1樓：一縷陽光茶業
有好多朋友因為喝了一兩次茶導致失眠，就開始懼茶，而把茶葉拒之門外，以後是怎麼也不敢再喝了。
茶葉中的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響最大。
醫學實驗發現，茶葉中的咖啡鹼可刺激大腦皮質，興奮神經中樞，適度地攝入能祛除疲勞、興奮神經，具有明顯的提神功效，使人興奮，但同時也可導致失眠。另外，咖啡鹼除了對血管系統和心臟具有興奮作用外也可利尿。茶葉中的咖啡鹼通過腎促進尿液中水的濾出率， 並且刺激膀胱來協助人體排尿。
就此疑點，某茶學專家曾清楚地解釋過：咖啡鹼和茶氨酸的生效時間是不同的，咖啡鹼的提神作用是短時間發生的；而安神、促進睡眠的茶氨酸則需要經過一段時間的積累才會見效。
總結就是：「短期喝茶提神，長期喝茶安神。」這也是為什麼新茶客容易失眠，而老茶客不易失眠的原因。
在茶葉選擇上，盡量選擇半發酵的岩茶或者全發酵的紅茶，尤其是岩茶中火工較好但口味清淡的茶，比如水仙。
不發酵的綠茶，茶多酚和咖啡鹼含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性較強； 半發酵的武夷岩茶和全發酵的紅茶， 在加工過程中，發生以茶多酚酶促氧化為中心的化學反應，鮮葉中的茶多酚減少量在80% 及其以上， 雖然咖啡鹼含量變化不大， 但經過 「 熟化 」過程，刺激性變弱，茶性平緩溫和。存放一定年限的老茶，特別是陳放的較好的水仙，經過幾年，微生物種類和數量增加，加速了茶多酚的氧化，咖啡鹼含量也有一定的減少，茶性溫和，口感醇厚。
喝茶的時間最好是在吃飯後的乙個小時後，至少半個小時以後。
空腹飲茶傷身體，尤其不常飲茶的人，空腹飲茶會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等 「茶醉」（表現為：心慌、頭暈、頭痛、四肢乏力、站立不穩，並伴有飢餓感等）現象。泡茶時可以適當配一些茶點，這樣不至於空腹喝茶。
飲茶偏多的時候，茶點是有「解茶」作用的，一定程度上也會緩解晚上失眠這一症狀。但量不能多，以免增加腸胃負擔。
我們說喝茶會導致失眠， 但並不是說失眠一定是因為喝茶。
網傳「喝茶會失眠」的事件是因為沒有注意健康的飲茶原則，沒有充分地做好睡前準備。
只要我們掌握科學的飲茶方法，根據個人體質適時適當的飲茶，是可以避免失眠的。
小妖，2019.11.24於一縷Sunny。
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