1樓：可樂冰爆卟
抗糖已有乙個月，160cm，體重從99-93，放假兩頓飯一吃又回來了。
看了最近比較火的戒糖法，覺得比較能接受也適合自己，專門做了筆記用來提醒自己哪些該吃哪些不該吃！
2樓：阿宛笑瘦我了
戒糖不是簡單的指新增了糖的食物，也包括碳水化合物（人體熱量的消耗主要是靠碳水當碳水不足再燃燒脂肪，這也是為什麼有人說要戒主食的原因，他們是高碳水食物）
不過碳水又分為粗碳水和精碳水，
粗碳水指的是未深加工的綠色天然食品，如土豆紅薯大公尺等（大部分食品都是含有碳水的只是各種營養成分的比重不同）
精碳水，如麵包蛋糕
戒糖的話不建議完全戒的啦，像粗碳水就要適量攝取，保證自己的營養均衡。
3樓：Distinct Cyan
step1 戒掉傳統意義上的糖： 巧克力、棒棒糖、可樂雪碧奶茶；
step2 戒掉含糖糧高的食品飲品： 蛋糕、甜點、麵包、 瓶裝綠茶紅茶、果脯蜜餞、 薯片餅乾…等等一系列精加工零食；
step3 戒掉精公尺精麵： 公尺飯，白饅頭，白麵條，包子， 餃子，白面吐司，白粥…等等。
真正意義上完全戒糖之後可以吃的食物： 瓜果蔬菜、魚肉蛋蝦、豆製品、奶類、粗糧（土豆紫薯意麵糙公尺等等）。
完成100%step1和step2 +70%step3 應該就是比較健康的飲食啦。
4樓：於洪波
如果是「戒」的話，那就是餅乾，蛋糕，小零食，各種甜品，飲料，只要是含蔗糖，冰糖，紅糖的東西都可以戒掉。
但是主食的糖不能「戒」，應該「限」，不吃主食真的會搞死你的，但是主食也不能沒有限制的吃起沒完，需要限量。
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