1樓：睿婕
跳繩如何挑選？新手用！
大家在挑選跳繩的時候需要根據使用的場景，使用的人數，是否用於團隊等等外部因素進行考慮，當然我們可以可以根據跳繩的自身材質來決定需要什麼型別的跳繩~
睿婕：跳繩哪個牌子好？2023年11月跳繩選購避坑指南，內含10大高價效比跳繩品牌推薦
2樓：蟾宮鳳
非專業萌新，輕噴/doge
個人感受：
如果跳繩的目的是減脂，那麼原則是盡可能使上肢和下肢同時達到近乎力竭的狀態。
跳繩的鍛鍊效果很大程度上取決於上下肢的協調性，如果協調性把握不好，會導致體力消耗的不平衡。
舉個例子，如果上肢缺乏力量，如果選用較重的繩子，可能在腿部肌肉產生痠脹感之前手臂就達到了力竭，這樣一次鍛鍊的效果沒有充分發揮——跳300個以後手就搖不動了，也可能打消跳繩的積極性。繩子過輕反之，在體力消耗到一定程度以後腿跟不上手的節奏，過多的中斷也會讓效果打折扣。
綜上我的建議是根據上下肢的力量和耐久對比，來選擇繩子的重量。最後放一張本人的繩子（典型的上肢缺乏力量的選擇/doge）：
3樓：許文超
建議兩根。一根繩子重一點，鍛鍊肩部背部肌肉。另一根速度跳繩。連連雙搖。重的跳繩不是手柄配種，而是繩子比較粗比較重。
開始先買便宜點的。把動作練標準。建議間歇多組。剛開始比如跳一分鐘休息三十秒跳六組這樣。
4樓：張天喔
更新：6.9的跳了不到乙個月斷了一小截。只跳重的29.9的了現在。
果然我是新手，昨天下單了9.9和29.9的，晚上先試了貴的，不知是重還是什麼原因，放下後拿起9.9的還是跳著合適。
5樓：LN Fit 健身訓練
對於新手來說，建議選擇跳起來舒服的跳繩。簡單來說，手柄貼合手掌，跳繩結實、甩動不易打結，有一定的重量、搖繩手感好。不少人被跳繩抽紅印子抽怕，就不跳了。
其實與跳繩姿勢、繩子長度有關，這部分下面細說。
塑料跳繩比較結實耐耗，不易扭曲，重量較輕，價效比高，適合初學者使用。
鋼絲跳繩繩子比較細，手柄較短，繩子轉動阻力小慣性大，因此甩動會比較快，能很好地鍛鍊臂力和耐力，所以相對來說是比較專業的跳繩，適合熟練者。
計數跳繩帶有計數模式，還會有卡路里模式、公里模式等，免去邊跳邊數數的不便，跳後可以清晰看到跳繩數量，燃脂情況一目了然。
而手柄帶軸承的跳繩，可以減少轉動中繞繩情況出現，提公升跳繩流暢度。
5.跳繩的方法
身體自然站立，兩腳踝稍錯開，面朝前，目視前方3公尺左右。上臂貼近身體，肘稍外屈，掌心相對或向下手腕發力搖繩，在體側做畫圓動作。繩子的轉動應勻速有節奏，腳尖點地（這樣可以緩解對膝蓋衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害），動作盡可能輕盈帶有彈性。
兩肩放鬆，腰腹部收緊，當躍起時，身體成自然彎曲姿勢（小腿不要繃直，不然會超級累，容易變粗），同時，呼吸要自然有節奏，跳繩時候要注意閉嘴，防止牙齒磕到舌頭。
長度如何設定？保持身體直立，用乙隻腳踩住繩體的中間點，同時將兩隻跳繩手柄向上拉直，初學者剛開始訓練時，繩體末端與手柄交界的位置大約到胸口的位置，隨著自身跳繩水平的提高，繩子的長度可適當地調短。
6.跳繩的最佳時間
研究證明，人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，避開飯前後乙個小時及睡前乙個小時。
跳繩時間不宜長，要想獲得較好的鍛鍊效果，應盡量有節奏地跳動，如每分鐘100—120次，每次堅持3—4分鐘。一般單次練習不要超過10分鐘，然後要歇一會兒，鍛鍊時間最長在半小時左右。
7.跳繩應注意的事項
1）選擇適當的場地
跳繩應避免在灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地上練習，最好選擇平地、木質地板或具有彈性的PU場地。
2）穿著舒適的服裝
跳繩時最好穿運動服或輕便服裝，口袋裡不要帶有尖銳的物品，穿質地軟、重量輕的鞋子。
3）做好準備活動
跳前放鬆肌肉和關節，以伸展動作作為基礎，能使體溫輕微上公升。
4）要循序漸進
跳繩應遵循循序漸進的原則，在單人跳繩基礎上逐漸提高難度，嘗試多種形式的雙人跳、個人花樣跳等。跳的時候不能過猛，因為爆發性的運動（無氧運動）消耗的主要是醣類，容易長肌肉，可能會使腿變粗。
跳繩結束後，不要偷懶，要做做拉伸運動，做一些拉伸動作，能夠使得肌肉得到放鬆，線條變得修長，同時緩解疲勞，有效減輕第二天的痠痛。
6樓：
我來吐槽一下迪卡儂29.9那個應該是速度跳繩那種很細打在身上很疼而且極易繞今天早上我把繩cei了因為老歪跳十幾下就中斷非常氣人所以差評啊終於可以買新跳繩了
7樓：
目前網上知名的跳繩品牌有和盛競技龍花、上海躍動、跳繩小凡、賽倍伶……如果健身的話一般30左右的竹節繩夠跳一兩年了，並且網上有很多花樣動作可以學。而白膠繩則更適合多搖、技術難度高的動作。
8樓：Ye Chen
聽說竹節繩不錯，但是速度提不起來，建議買速度跳繩，或者網上賣的中考跳繩，不要買帶計數器的，那種不好跳，繩子不要太粗，材質橡膠或者tpu
新手如何挑選雪茄？
不過如此 首先鎖定自己適合什麼濃度的雪茄，從雪茄的配方來說，配方的變化帶動著一支雪茄口感上的變化。在品牌的多樣性與配方的複雜下，有這樣幾個名詞形容雪茄的濃郁度 溫和 中等濃郁 濃郁 每個人的喜好不一樣，對雪茄濃郁的要求也不一樣，作為新手我覺得先從自身出發，因為第一支雪茄的口感很重要。雪茄作為頂級奢侈...
新手用什麼程式設計軟體？
題主可以說一些自己學習程式設計當前所處的背景，這樣回答可能更具有針對性 如果是在學校正準備程式設計學習，那麼聽從課程安排，按照老師節奏走即可，因為這個時候知識點更重要，選擇的IDE次之。如果已經具有程式語言基礎，比如C，那麼可以嘗試在 nix環境下使用gcc g 編譯器 自帶 編輯器直接使用emac...
養貓新手如何挑選貓糧？
翰林鳥PLUS 看經濟能力。真土豪直接上百利高蛋白。我家小貓接來之前吃的是金裝素力高，最近也一直在吃，每週六改善下伙食開個罐頭。最近看阿飛和巴弟這款貓糧不錯，準備換他家的P86或者c100 Barbed kylo晨 看你經濟條件，有錢想對貓好點那就進口糧，品質品控相對貓糧會好一點。百利，金素都是不錯...