1樓：Xer起飛啦
這麼輕，建議適當的增加飯量和蛋白質攝入，在用酸奶水果堅果什麼的加個餐，沒有教練的話就少用或者不用大重量器械，主要用平板支撐、徒手深蹲、仰臥起坐和網上那些什麼維多利亞的秘密模特訓練教程鍛鍊，慢慢用一到兩個月積累一下經驗和感覺，同時請教一下周圍練的比較好的女生，應該會有一定效果。
2樓：巨石強森
好幾天沒有上來剛回覆請見諒。
你目前的身體情況和你的個人需求一致的方向是增加骨骼肌，改善身體線條和肌肉形態，你的年齡很好，練起來效果比較快，個人這麼多年經驗告訴你，我不建議推薦動作給你，每個動作可能會因為乙個走位的問題導致肌肉刺激不到，或是肌肉拉傷，如果經濟上不能很隨意的話，可以少買一些私教課，通過一段時間教練的授課，無論從動作專業度上還是做健身計畫都會帶給你有效的幫助，後期可以自己練，但前期一定要交點學費的，避免你受到訓練帶來的傷害，還有肌肉的感覺，姿勢的正確，這些都是在你健身路上起到至關重要的作用，健身很複雜，不可輕舉妄動！
產品設計是不是外觀設計？
團團 產品設計是創造性處理多種元素的過程，像是線條 符號 數字 色彩等方式，通過多種組合把產品的形狀以平面或立體的形式展現出來，它同時承載了人的某種目的或需要 它是把一種規劃 設想 問題的解決方案，通過產品設計的具體操作，以最完美的形式表達出來的過程。從本質上說，產品設計就是從產品的最初想法到顧客手...
設計類哪個好，產品設計視覺傳達設計環境動畫設計等，哪個輕鬆作業少？
大俠girl 個人認為，哪個專業作業都不少，主要看你個人追求和具體老師布置的作業。我是產品設計專業學生，也不算是純工業設計。隔壁教室環藝專業和建築專業，我們的作業量雖說比不上建築專業，但是比環藝來說真的是有過之而無不及。再者，我個人針對強興趣和弱興趣課程的作業完成度是不一樣的。還是要看個人追求和具體...
互動設計 產品設計 使用者體驗設計之間的區別和聯絡有哪些？
酷coo豆 使用者體驗與設計 使用者體驗，反映了使用者內心最真實的需求，直擊使用者痛點。互動設計，人為設定的使用者行徑，基於使用者體驗和商業轉換率考慮。介面設計，依據互動設計，視覺美觀落地執行的圖形介面。產品設計，是以上設計的總和，即一套完整的打包解決方案。 鄭山喬 互動設計就是你和我，心連心，同住...