1樓：高風
先練體質，5公里跑20分鐘，平板支撐8分鐘，單腿深蹲各50個，不圓肩不駝背，不XO型腿，下腰前後都能手掌觸地。。。
能有這樣的體質，練啥都行！
2樓：福州禪武
任何武術的第一步練習都是為了學會控制自己的肢體、思想、也只有控制了自己肢體能隨心所欲在任何空間位置，
第二步才能談得上攻擊對手，所以以修練任何一項武術都是不錯的方法，只要找對明師。
首選拳擊與散打，因為這兩專案可以理解為現代快餐，入門簡易，作為競技體育有大量的資料可尋，整體上國家有大的力量扶持，在體系，理論，技術都有很完善的地方。
太極、形意、意拳、八卦、詠春、都是很優秀的拳種，但是它更代表了區域性的技擊特點。相信北方練詠春就少。而南方練形意也少。
而散打拳擊不同。整個國家的公安、專業體育院校都是練散打拳擊。當然競技體育還是有一定的侷限性，它們畢竟是安全第一的比賽專案。
你可以練過再研究太極、形意、意拳、八卦、詠春這些拳術中街頭打架的招數。它們的文與技擊的完美結合。
3樓：張有錢
我小時候左右直拳就學了一年………還是在專業隊裡。你都能自學掌握了，我怎麼直視你的眼睛………
對抗性專案乙個人怎麼可能練好？這麼複雜的發力技巧，沒有正經的老師教怎麼能學會？
乙個人估計也就能練練俯臥撐
吉他指彈自學，從入門到高深
冬馬和紗 除非能找到很靠譜的指彈吉他老師，這個真的不多，難得不是技術，這個網上一找一大堆，而是樂理，不然自學出來都是六線譜翻彈機，浪費時間精力，找不到老師找個學電琴或者古典吉他老師學其他的吧。來自過來人的教訓，信不信由你。 我是藍色的 可以練一練吉他歌手簡單歌曲 比如陳綺貞的 蜉蝣 就包含了尤克里裡...
自學科學哲學，從哪本書入門比較好？
李木子 村童野徑 林間最後的小孩 時蔬小話 種子的故事 樹的藝術史 神秘動物圖鑑 世界上最老最老的生命 這幾本書都是關於自然和哲學的，實質書都很有質感，封皮很美 局長家的章魚燒 推薦一下我們哲學老師Peter Godfrey Smith 的書 Theory and Reality 入門的話個人感覺這...
為什麼相對而言健身能自學，而武術很難自學
蕭爻 因為健身是乙個人的事，武術是兩個人的事 不過武術套路可以自學，只要你不想拿套路去打人 當然一定要找正規教材自學，有些套路教材教的發力不對是很傷身體的 鍋巴君 健美向的健身訓練，講究單個肌肉的發力，看一下大概知道是怎麼個動作，再找一下技術要點，基本上模仿個七七八八，武術 套路 的話單個招式往往要...