1樓：[已重置]
1、晨練5分鐘
起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」;每天至少喝進去一公升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯睏，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包。
一塊薰三文魚和乙個西紅柿。全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。
幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯睏的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
2樓：嘟嘟帝
知道為什麼瞌睡，遲鈍了吧？
給你個建議，睡覺之前不要看手機，就安靜地躺在床上就可以。或者實在睡不著多聽聽網課，做一些自己不喜歡做的事情。
3樓：開普敦楊
我前兩年也覺得自己精力越來越差，睡夠8小時早上也很疲憊，整天昏頭漲腦的，越來越難以專注做一件事，想對某個問題做深入思考時也覺得腦子不動。。
直到。。減了近30公斤，把運動作為乙個習慣後，我發現精力越來越好了
你也可以試試。
4樓：巴芙baff
身體不舒服需要及時到醫院看下哦，聽取醫生的建議，這樣自己也可以放心。心情抑鬱的話如果自己覺得不是很嚴重可以先自我調整調整，不行再諮詢下心理醫生，不用太焦慮哈~
平時可以適當的做一些運動，運動不僅可以增強體質，還可以有效的改善情緒，避免抑鬱、焦慮等情況，保持健康的心態。
如果有心事，可以和家人朋友傾訴，或者找專業的心理醫生諮詢，都是很好的途徑。
避免長期熬夜，勞逸結合，養成良好的作息習慣也很重要哦，作息不好，身體就會比較容易疲憊。
5樓：老周
具體描述一下怎麼精力差？比如白天嗜睡？學習時學不進去，腦子昏等。請用自己的語言準確描述下你的具體日常表現，還有需要附上舌苔一張。
6樓：祝博愛中醫
中年人因為元氣不足，肯定是精力越來越差，精是腎精腎陰，力是腎陽，陰陽兩虛，這是自然規律不可改變的，但一定要端正態度，注重保養，同時要增加營養，參加鍛鍊，延緩衰退。
電廠是不是越來越不行了？
要實名麼 央企的電廠已從技術密集型企業成功轉變為管理密集型企業，執行一線的值長機長已經從技術人員成功轉變為文員 酒店前台 導遊等人員，環保安全經濟生產第一已經成功轉變為迎檢審查搞形式第一。這樣的公司不亡真是家大業大耐折騰啊。 林海 雖然我也是電廠的，但我覺得國有企業改革改的好，雖然我收入也降了，但有...
聯想近兩年越來越不行了嗎 聯想小新pro14值得購買？
霍頓 我自己使用過幾個版本的聯想電腦 早期T系列Y系列 ThinkPad的E系列 最近的就是小新 整體來說還是比較信得過，雖然也有很多不滿意的地方，但從沒有產生嚴重的不信任，所以後面有需要的時候還是會優先考慮聯想品牌的產品。題外話 曾經使用了Dell靈越的乙個版本的筆記本，購買過魅藍乙個版本的手機，...
感覺自己越來越差了怎麼辦？
厭學因為你不知道為什麼要學習，學習能為你帶來什麼，不學習有什麼後果，你是不是願意過那種放棄學業之後的生活。現在你對學習沒有快感，因為你成績不拔尖，只有嚐過學習的甜頭的人才有繼續學的動力，你應該沒有。要不你就使勁學，試下名列前茅的滋味，要不就把你扔到社會上去摩擦一段時間之後，體會過社會的艱辛，你自然會...