1樓：鐘文
從脊柱科的角度，這些位置每個都是乙個定時炸彈，任何單一姿勢過久，都容易引起關節周圍的軟組織肌張力公升高，影響區域性血液迴圈減慢，關節壓力增大，從而造成脊柱穩定性下降，生理曲度變形，誘發小關節紊亂椎間盤膨突慢性肌腱炎等一系列症狀……所以再囉嗦也要再說一遍，每隔半個小時起來活動活動！
目前可以先嘗試這些措施緩解症狀
一，單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，盡量每隔半個小時乙個小時起來活動活動。
二，久坐時在腰部放個抱枕，睡覺時在腰部放個巴掌寬 2到3厘公尺厚的毛巾墊著，可以保持腰曲，減輕關節壓力。
三，下課後練習單槓拉伸飛燕平板支撐這類鍛鍊，增強肌肉力量，減輕關節壓力。
如果這些措施都沒有改善，那就要考慮就診檢查了。
發布於 2018-10-24著作權歸作者所有
2樓：骨科醫生王明傑
世界衛生組織的乙份報告指出,每年竟有 200 多萬人因久坐少動而死亡。此前,澳洲昆士蘭大學研究發現,久坐 1 小時的危害約等於抽兩根煙,減壽 22 分鐘。按照 8 小時工作制算,若一直坐著不動,每天減壽 2.
9 小時。按照「996」工作制算,每週減壽 26.4 小時,合 1 天多。
世界衛生組織預計,到 2020 年,70%的疾病都將由久坐引起。久坐因此被列為十大致命殺手之
一。 久坐 10 小時,身體老 8 歲
美國疾病控制和預防中心發布研究報告提示,久坐可能增加患慢性病和過早死亡的風險。《糖尿病研究與臨床實踐》雜誌上發表的乙份研究報告指出,久坐與患 2 型糖尿病有關。 美國加州大學洛杉磯分校的研究小組跟蹤調查了 1481 名 64 歲以上的美國女性參試者。
研究人員對參試者進行了血液檢測,並重點分析了參試者線粒體內DNA突變損傷情況,以了解其細胞健康狀況。結果發現,每天久坐 10 小時的女性,其生物學年齡會增加 8 歲。
國內研究發現,長時間伏案工作會使下肢靜脈處於持續高壓狀態,血液迴圈受阻,易引發下肢靜脈曲張。
隨著年齡的增長,久坐的中青年女性骨量減少和肥胖程度增加趨勢明顯,從而個體的基礎代謝率、有氧耐力水平、骨密度均出現下降。 武漢體育學院經問卷調查統計,久坐最嚴重的是白領人士,而僅次於這一人群的是學生。 北京體育大學的一項研究認為,小學生處於生長發育的關鍵時期,久坐時不會一直保持良好的姿態,而會出現高低肩、脊柱側彎、骨盆側傾等體態問題。
若長時間不糾正,會影響小學生的健康和生長發育。因為長時間久坐,小學生經常感到肩頸疼痛、疲憊無力,許多疾病也呈現出年輕化趨勢,甚至出現各種亞健康狀態。
坐 1 小時抵消之前 8%的運動成效
日本有研究表明,即使之前做過運動,但坐1小時,運動的效果也會降低8%;1小時的運動效果會被 6～7 小時的久坐抵消。 研究者推薦了一些妙招:「只要有機會就步行,上下班盡量走樓梯而不是乘電梯,會議中允許站立走動,辦公椅換成平衡球,使用站立高度的桌子,在停車場停車的時候盡量選擇離入口遠的車位, 以增加步行距離。」
如何痛擊長時間挖我牆腳的男大學生？
看了眾知友的回答，無非有以下幾種觀點 1.提出分手，義無反顧，努力讓自己變的更優秀 強大，以後再找別的女人。2.不分手 分析原因，找出自己是不是有錯 比如不關心女友 溝通不暢 並想辦法解決。去揍小三嫌疑人，以解心頭只恨，迫使他離開。愚以為以上皆不全面。簡單說自己的觀點 首先你自己想，假如把小三嫌疑人...
大學生每天玩多長時間遊戲比較合理？
酒醒夢遲 這個我覺得不影響學習生活的話。大家在空閒時間打打遊戲完全是一件無所謂的事情，像我們宿舍之前一起玩逆水寒，也沒有人到那種不吃不喝的境界，我們還會相互監督最近有沒有人沉迷遊戲不學習。 美與醜 這個問題在我看來只需要時間是合理的就行了，有空的人可以多玩，沒空的人可以少玩一點，像我們之前玩逆水寒的...
大學生如何避免因為孤獨而找物件？
很正常，說不孤獨是假的。我常常alone,也會偶爾覺得lonely。為了驅散孤獨，談過幾次戀愛。在戀愛中常常奮不顧身，恨不得把所有都給對方。最後分開時卻悵然若失。我努力學習，整天泡在圖書館，很少與人交流，在人多的場合我總是孤身一人，擺出一副高冷的樣子。說實話，我不是太喜歡這樣的自己，但是我總是對自己...