1樓：明MING
我想但凡知道的越多就越焦慮吧。只能對自己說生命本身如此，目前所見皆為常態，不必視為異常，也不必杞人憂天了。
我只是個普通人，從乙份痛苦焦慮的工作中解脫出來已經半年多，而又陷入無限的迷茫和無聊中，每天都重複無聊的生活。現在努力想要開始乙份新的完全不同的工作，猶豫中，前行中。
2樓：睡眠管理師洪敏
你需要更加合理的練習，比如脫離念頭的練習；
還有合理的催眠和心理暗示；
融入生活的行為啟用；
減少過度沉思或憂慮；
有很多方法，心理學的理論知道的多，我想你是很聰明的，如果在意過頭，就有可能"走火入魔"。
祝好，相信你能自己走出來的。這篇文章供參考"心理、心境障礙及神經症等困擾（如抑鬱、焦慮、失眠等等）解答和科普"。
3樓：關我屁事
太緊張了，抽菸不？抽就趕緊戒掉，那是引起焦慮的罪魁禍首。
如果不抽菸，那就簡單了。
1.放鬆。過去，未來，現在的事不去想。每天花上最少最少半小時，找乙個特別安靜的私人空間，就那麼放鬆的坐著，能多放鬆就走多放鬆，肉體，精神，放鬆到感覺不到自己就行。
2.暗示。心存感激，每天一有空就告訴自己現在得來的一切，房子車子職業等等都是自然的饋贈，感激著無形的福報讓自己不再受苦受難，不再飢寒交迫無家可歸，感激自己很幸運身邊有家人陪伴，感激和平盛世。
3.培養個業餘愛好，打遊戲，釣魚，養花養草養小動物等等，只要能讓自己提公升專注力就行。
4樓：老王·王立杰
你是醫生，給病人治病是你習慣了的行為，你說「 …我是一名專業醫生，我熟讀任何精神科心理學的書籍，但是他們幫不了我，藥物有一定的依賴性…」。
只是你不知道，心理諮詢和你熟悉的治病有所不同，心理諮詢是要靠諮詢師帶領你去「做」的，就是用心理學的方法讓你去做練習，這有點像練武功，你熟讀武功秘籍（精神科心理學書籍）只是在大腦層面「知道了」，但是如果你不練蹲馬步/站樁等（做功課的行為），也就是要在潛意識層面做調整。那麼就不會起作用了。
供你參考
我是一名醫生，強迫和焦慮的精神狀況讓我感覺無比的痛苦，我甚至無法生活。該怎麼做？
徐若航 最好能了解下你這一兩年發生了什麼。概率再微小的事情，在被人看到之後就會被當成是可能的 很多事情都會被你朝著 我會死 的方向想。你目前的情況和做夢有很多類似的地方 人是先有被壓抑的願望，然後才產生夢，夢裡所有被用到的材料都和 被壓抑的願望 有關 你是醫生，你的職業為你的焦慮提供了豐富的材料。這...
我是一名醫學生，想輔修計算機以後可以做一名業餘程式設計師。應該怎麼做？
已登出 掌握乙個技能覺得還是可以的吧，但是業餘。怎麼業餘。同推薦python容易上手，同推薦前端，容易上手，都能比較快的給你反饋以及信心。 rain peak 我身邊有從醫學院退學來讀計算機專業的同學，所以你可以放心，你的這種想法的確是一條可行的道路。不過區別在於，他徹底放棄了當醫生這條路。我猜測，...
作為一名醫生 是精湛的技術重要還是善良的心重要？
依芝凌 有著好的的醫術是作為醫生最基本的善良，沒有醫術卻給病人看病收費，和坑蒙拐騙有什麼區別呢，越治越壞何不如不治，告訴患者去更有技術的醫生看病呢。善良是做人的基本，做人的基本都沒了做啥能長久能好呢。這個問題這兩個點放在一起權衡是不是有點怪？既然選擇醫生職業要做就要努力做好，不做就改行 這個行業沒求...