1樓：馮俊毅
我自己遇到過類似情況，是自我效能嚴重降低的表現。所謂自我效能，通俗說是人在內心中對自己有個定位，在現實中也會努力成為內心中定位那樣的人。而在現實中努力的結果與內心預期不同會緩慢的修改內心中的定位，既可以向積極方向也可以向消極方向。
針對改善自我效能我學習過比較系統的方法，具體如下：
1嚴抓作息飲食，堅持足量有氧運動，確保有紮實的身體基礎來實現改變
2積極嘗試心理調節，包括正念冥想，積極心理學練習等，找到合適的調節技巧
5先在相對輕鬆的領域實踐所學技巧，同時慢慢將每一點新熟練的技巧遷移到覺得困難的領域
注意，以上幾點有嚴格的順序，不是隨意安排的順序，每一條都是下一條的實現前提，條件不足寧可不滿足後面的也要先滿足前面的，且每一條都有我所知的科學原理乃至實驗可以解釋。
還有，改變自己是有過程的事，這個過程不是偶爾包括少量失敗，而是必定包括多次失敗。失敗次數就是改變自我過程的經驗條，積極的去嘗試然後失敗，經驗就漲的快。
不想學習的時候，怎麼逼自己學習？
楊小乙 題主不喜歡長篇大論，那我就分享乙個易看易學的方法。1 人跟人是不一樣，比如有的人睡眠5小時就夠了，而有的人每天睡8小時還睡不夠，所以題主也不必羨慕大神學幾個小時都不煩燥，時間短照樣也能學好 2 題主可以用番茄時間法，你只能堅持半小時，那就定半小時，但在這半小時裡，題主不能做任何跟學習無關的事...
自己在家不想學習怎麼辦？
氫化油 找到乙個適合自己的環境，決定是否要繼續為了希望努力。可以嘗試去做一做社會實踐，當你搬磚的時候就會發現，其實學習才是最舒服的事情。PS 可以嘗試換乙個學習環境 小彤子 真正喜歡學習的學生有幾個?大多都是被逼無奈，在學校都難以集中注意力來學習有何談在家？但是你必須學，你不學開學後別人就會把你超過...
如何在高中不想學習的時候逼著自己學習？
允棠醬 想想將來自己的宿舍，餐廳條件還沒高中好 空調不能二十四小時開 我就沒啥可抱怨的了 我離高考還有336天左右的時候才醒悟。唉 其實我之前依舊渾渾噩噩的時候也看過類似問題的文章，最後才發現自己為什麼要努力，這是不需要逼著自己的 因為我想 所以我努力 努力的時候都是快樂的 這很難，反正我意志力不高...