11月了，想問一下21考研的同學是如何緩解焦慮，讓自己專注學習的呢？

1樓：滿足我德好奇心

不用焦慮啦，身為20屆的學長，祝你順利。平常心，平常心。雖然偶爾會出現考場知識點突然想不起來的情況，但是在進考場前，請不要忘記複習知識點，那種彙總知識點，可是非常有效的哦。

2樓：起風了

想想自己為什麼考研？想想自己想要什麼？想著內心渴望的，就會有動力，有了動力就可以專注學習了，還有幾天啊，想打退堂鼓嗎？

堅持就是勝利，要知道很多人考不完全程的，你希望你是其中乙個嗎？

3樓：Ann

每週保持一定的運動量吧，適當用休閒活動來緩解，最主要是學習任務按時按量完成了，焦慮才會減少。本質的事做不好，幹啥其他的都是白扯。

4樓：

焦慮是一種心理問題，醫學上的焦慮是指令人不快的緊張感。在大多數時間，我們可能沒有做什麼具體事情，但是焦慮好像自己就來了。現實生活中，每個人或多或少都會感到焦慮。

嚴重的焦慮會影響生活和學習，令人心煩意亂。考研前的焦慮也是如此，下面有三種方法緩解焦慮。

轉移注意力。比如說考研產生的焦慮，原因是擔心自己考試失利。在這種精神壓力下我們很難去認真讀書複習，不放放下課本，先轉移下自己的注意力。

可以去運動，不想考試有關的任何事情，定乙個跑步目標比如三公里。在跑步過程中，憑著機械運動你將不會感覺焦慮。跑完後，在重新拿起書本讓注意力集中。

自我樹立信心。當焦慮不可避免時，我們要自我進行心理暗示，通過暗示自己「成功」、「沒問題」，去增加信心。自我樹立信心是乙個不間斷的過程，每天早起後可以大聲對自己說「你可以」，早起大聲說話會加速血液流動，身體會感覺很有幹勁。

久而久之心理暗示就形成了，這樣就通過建立信心來戰勝焦慮了。

科學的進食。當焦慮來臨，我們可以通過食物來降低焦慮感，而不是整天吃外賣，或者不規律的隨意進食。可以選擇全麥麵包，它可以補充維生素也有抗抑鬱的功效；甜品，可以為大腦提供必需的能量讓精神進入最佳狀態；辣椒，吃辣椒可以讓大腦釋放內啡肽，會產生短暫的愉悅感；以及其他的必要蔬菜水果。