1樓：棺長
初三一百公尺十四秒的話可以說基礎真的不好，除非真的很有體育天賦，不然在高考前是一秒五是幾乎不可能的，因為高考不僅要考一百公尺，如果是只練一百公尺去考單項招生的話也毫無競爭力，我初三已經電計11.89，高中最後一次電計是高三11.27，然後連續收了兩次傷，高考才11.
87……我可以當之無愧地說我很努力了，而且基礎和天賦都挺好，三年也就提高那麼些。雖然說越慢越容易提公升，但你只有三年時間，十四秒提到十一秒半……確實不大實際
2樓：lei
差的有點多，14秒的百公尺普通人也勉強能算中等，練體育很講究天賦，職業運動員更是天賦異稟遠高於普通人，即使是普通體育院校水平也是高於平均水平一大塊的，即使沒有特別突出的爆發力但基本的協調性之類是必須高於平均水平的，百公尺初中怎麼也得穩定的13秒幾，當然隨著年齡和發育會有乙個大輔的提高，但是14秒的起點太低了。
3樓：Tom
正確的技術動作和強健的身體素質。技術動作中擺臂，抬腿，送髖，抓地，上身重心等。身體素質包括速耐，絕對力量等。個人覺得技術動作很重要。
4樓：小紅帽叔叔
沒有固定的方法，體育鍛煉講究區別對待選擇，要根據個人不同特點制定不同的鍛鍊計畫。
我建議你直接去問你體育老師就好，至少他了解你
5樓：阿良不吃香菜
一百公尺成績主要從兩個方面來說:乙個是技術，乙個是身體素質。對於一般的體育生來說，很難受到良好的技術訓練，所以著重要從身體素質來入手。
一是從擺臂技術和擺臂力量來訓練。擺臂對於途中跑步頻和步幅具有非常重要的地位。二要提高起跑和加速能力，不說讓你做到運動員那樣的起跑，最起碼基本的動作模式得掌握，百公尺要想跑的快，首先要有乙個好的起跑。
第三就是力量了，上肢下肢核心還有各個關節。第四就是提高磷酸原供能。第五就是速耐。
6樓：Decennium
不要急於求成，每次百公尺都要跟著跑，跑完之後來乙個總結，起跑，加速跑，途中跑，衝刺，你要找出自己的不足。然後在根據不足來加強相關的練習。
7樓：呀太瑟
可去你的吧總有些人自大的以為自己11秒10秒隨便練？隨便跑？你起步14秒想跑到12秒都難你知道？
你力量舉幾公斤？？你高翻幾公斤？？？腿舉幾公斤？？？
憑啥以為11秒幾這麼好跑？你知道這3.5秒的距離在百公尺有多遠你知道？
反手把圖甩你臉上自己看看
我這兒遇到乙個初三乙個小屁孩張口就來跟老子比劃，稱自己6.4s 結果散步跑都甩他八個身位（個人估測他才7.4）就一群人自己定位都不知道以為自己多麼牛掰就是不被狠狠地吊打才知道自己排在老幾
10：06 什麼？你初三？那沒事了
8樓：守夜人
我也是練田徑的說實話以你目前的情況來看開啟11s都是問題別說是11.5了如果你的身體素質好的話初三百公尺應該在13s左右這個成績還有可能開啟11s。11s想進步0.
5s很難沒有專業的教練和訓練方案是很難去達到的。先開啟12s再說吧
假如我是一名具有100 公信力的足球裁判，我能在足球領域混到什麼地位？
波札那的水 足球裁判是一門玄學，標準的差異化已經達到了令人髮指的地步。同乙個動作同乙個球員同乙個裁判都能有不同的判罰方法。因為根據預設的行規，裁判不但要對公正負責，也要對比賽本身的觀賞性負責，甚至於很多優秀的裁判都認為 一場比賽讓觀眾記不住的裁判就是好裁判 優秀的裁判會化解球員的情緒從而保障比賽的流...
如何做好一名阿公尺呢？
乙個酸奶蓋 做好阿公尺說著挺簡單，其實也挺不容易的！身為學生黨的我們，最最重要的就是能夠考得好，不要因為追星而耽誤學業。我們彈這麼優秀，身為粉絲的我們怎麼能差呢？這就是我一直激勵自己的話 其次，有一顆愛防彈的心，心意是最重要的，其他的在自己能力範圍內再去解決。當你的正業不會被追星影響的時候，家長也不...
我是一名消防員，每天訓練很累，可是女朋友要我所有休息時間都陪她，我很愛她，可是我會感覺很累，怎麼辦？
能介紹乙個消防員小哥哥嘛，我真的想找乙個消防員男朋友 講明白，多交心，說你很累很累了，但為了她已經支撐很久了，叫她讓你休息一下，互相理解一下 我天，這不就是我和他前期剛在一起的樣子嗎，他也是消防，那個時候巨想他，但是他又忙，那個時候真的超難過。不過現在我和他反過來了，因為他給了我超足的安全感，就變成...