1樓：崔振邦
跑步，無論年齡大小，下到剛會跑，上到九十九，只要邁開步伐，年齡都不是障礙。跑起來吧，注意控制運動量，做好個人防護，避免運動損傷，慢跑最合適，不要貪多貪快，循序漸進。
2樓：七月雪
現在的醫學越來越發達，預計到2023年，人均壽命會到達到90歲。所以你的人生才過完了一半。
如果你跑步的目的是為了身體更健康，沒有疾病，現在的時機是最好的。如果你的目的是為了參加馬拉松等長跑比賽，建議你要找專業的導師引導，隨便跑跑無所謂的。跑步能為你帶來很多好處。
為了強身健體，減少疾病，激發身體活力等等。網上有很多教程專門講這些的，可以去系統看看
一起努力跑步吧
3樓：劉永保
答案是不晚我記得我前幾年見過乙個60多歲的大爺我去他家安裝燈具 40/50斤的工具箱大爺一口氣就搬到5樓了，而且不氣喘。我當時很納悶，後來大爺告訴我他每天晚上飯後都會出去走一圈堅持10來年了。也就是這樣的堅持讓大爺身體很健壯。
現在我每天晚上吃完飯都會出去走一圈，以前很納悶的一件事是。現在每個人生活都很緊張節奏很快 。為什麼晚上健身房還有那麼多人有精力去健身呢，從我開始每天堅持走步以後才知道，每晚的堅持走步可以緩解一天的疲勞。
讓體力恢復。 希望回答對你有幫助。
4樓：博雅
我是60後，跑步3年，好處多多。
1.身體倍棒，吃嘛嘛香。沒感冒過，除了例行體檢，沒去過醫院。陪老婆去醫院不算。
2.體型標準化。
3.跑前心事重重，跑完快快樂樂。
4.心肺功能得到強化。
哈哈哈……我現在天天跑，明天約跑嗎？
5樓：Barret
跑步是一種大眾運動方式，沒有成本，對於年紀偏大的運動愛好者，可適當放慢速度，找好自己的節奏，鍛鍊身體越早越好，但只要開始了就不算晚，加油
6樓：huyou
你要是想參加奧運會恐怕有點晚了，如果想修正一下自己腐敗的肚子，洗洗骯髒的血液，壓一下高高在上的血壓，讓不該硬的稍微軟一點，該該硬的有機會硬多硬幾下，那麼，奔跑吧大叔。
7樓：微波
不晚！我今年正月過完52歲生日，因為新冠疫情呆在鄉下老家，沒事幹，開始跑步。從開始不到五公里，現在每次可以跑十公里以上了，今天還跑了十五公里。只要循序漸進，一定不晚！
8樓：雲青
跑步在什麼時候開始都不會晚的
關鍵在於開始時，要有正確的訓練機制
這個年紀了，跑步適應時間需要比較長的時間
另外，如果從來不健身的話，建議在跑步之前，先進行力量健身三個月到半年，增加體脂率
這樣能在跑步過程中，更好的保護自己
9樓：凝姐創業vlog
跑步啥時候都不晚的，跑步這個事從來不分年齡，不管你是青年人，中年人還是老年人，我們都能去跑步！五十歲開始跑步，首先注意要慢跑，悠著勁跑，不能猛跑，強度不能太大，要注意骨關節，高強度跑步會造成關節損傷，心臟跳動劇烈，會引起心絞疼，或猝死，所以五十歲以後跑步要注意強度大小，時間不能太久，要以身體舒服為好
50多歲才開始跑步的人並不少見，在我經常跑步的公園或者是馬拉松的賽場，我都能看到許多上了年紀的大爺在跑步，他們的勁頭比我還足！
只要我們去跑步，跑步就能改善我們的身體健康，讓我們從跑步中受益！50多歲才開始跑步根本不晚，但是我們要注意方法！
如何開始50歲的跑步人生注意以下幾點：
1. 保護好關節
我們人體的關節在跑步中發揮很大的作用，尤其是我們的膝關節和踝關節，這兩個部位一旦受損，想要再去跑步那是不可能的！
而且我們的關節的使用次數是有限的，年齡增長，關節的功能就會大不如前！所以想要跑步，我們一定要保護好自己的關節！
我們可以適當的補充一些關節營養素，在跑步前學會熱身，拉伸，注意跑步的強度和跑步的姿勢，多管齊下，我們就可以很好的保護好自己的膝蓋！
2. 增強你的肌肉
其實隨著我們年齡的增加，我們身體內的肌肉含量在逐步的下降！
肌肉意味著什麼？它意味著健康，身體素質，免疫力，壽命！
所以我們在跑步的同時，也要增加自己的肌肉，我們可以進行徒手健身，每天花上二三十分鐘，核心力量和腿部力量，強度不是很大，但是也能收穫良好的效果！
同時，強大的肌肉可以穩定身體，保護我們的膝蓋，糾正我們的跑步姿勢，最大程度的降低身體受傷發生的可能性！
3. 一定要吃的好
老年人跑步一定要把握乙個原則，那就是跑的好，更要吃的好！既然跑步是一種運動，那麼在運動時身體出現輕微的損傷是很正常的！
所以我們應該補充一定的營養修復我們的身體，多吃一些清淡的食物，少油少鹽，多吃魚肉蝦肉，牛肉，雞肉，蛋白，每天新鮮的蔬菜和水果也不能少！
4. 把握好強度
老年人跑步，我們也沒必要爭強好勝，按照自己的身體，按照自己的心情來跑步是最好的訓練方法！
不要強求自己達到太高的目標，一天，一天，循序漸進的進步才是王道！
隨著跑步的時間增長，我們的跑步水平肯定能提高，但是我們也不要提的太高，每次跑個30分鐘左右就足夠了，跑三天休息一天，這是最理想的鍛鍊方案！
50多歲開始跑步，而且堅持個兩三年，你的身體肯定會變得越來越好，生活質量也會得到明顯的提高！
10樓：Hanz
不晚，我平時經常跑步的公園裡有個大爺，得有50，60了吧，跑步的時候光著膀子穿著紅短褲，跑的比我快還耐力好。我自己3km跑14min左右，還在逐漸提公升，那個大爺是真的牛批
11樓：喬喬寶貝
什麼時候開始都不晚但看您的身體狀況啊
如果之前有鍛鍊身體還不錯那就可以開始了
練了一段時間後感覺跑起來比較輕鬆就可以開始跑步了一公里三公里五公里十公里…… 與日俱增
可以看看國外的這個老爺爺，國內跑馬拉松也有很多上了年紀的大爺大媽，五十歲還算很年輕呢！
12樓：狐狸小姐
任何時候都不晚，只是要注意從基礎到高階，不能一開始就強行跑多快、多遠、多長時間，在於慢慢的進步堅持 …… 譬如一開始你可以每天早上6點跑個5.2km，然後1km跑個6-7分鐘都沒事，但是要跑不能停下來走··一周堅持3-5次，慢慢的就會進步也會習慣·
13樓：
之前我回答過這類話題，50歲，真的不算晚
跑步，是一項緩慢的運動，不知道您的年齡，但是從慢慢的跑並不是很難做到的，所以，請您開始吧
14樓：風繼續吹
我覺得這根本就不是個問題。
首先明確自己想要什麼，然後去努力追求自己想要的東西就好。
跑步當然是為了健康，那為了健康就去付出行動唄，管什麼晚不晚呢？肯定是付出更多的行動得到更多的健康，前提是科學地運動、跑步，別傷到膝蓋。
15樓：周全
任何時候開始都不晚。
首先制訂合適的目標和計畫，從低強度跑走結合開始，做好跑前熱身和跑後拉伸，以無傷跑步為前提，酸加痛減麻不練，只要堅持跑十幾次就能看到效果，入門達成。
16樓：哇啦啦
應該不晚吧，只要你想做，就去做。跑步的時候遇到的80歲大爺精神抖擻，活力四射，滿面笑容。
重點是了解怎麼跑，怎麼保護好關節。加油 !
17樓：永夜
運動從什麼時候開始也不算完，當然要考慮身體的情況，選擇乙個適合自己的運動方式，50歲時各個關節相對會磨損的多一些了，跑步要適量。
18樓：秋水的秋天
有一句話想必題主聽過，種一顆樹最好的時間是十年前，其次是現在。跑步也一樣，當然越早開始越好，但如果現在才開始，也很好。什麼年齡開始，都不晚。
答主身邊五十多歲的跑者比比皆是，也有些是才開始跑步的。五十歲開始跑步，這本身是值得鼓勵的，但這個年齡開始跑步，就必須比低齡跑者更多地注意以下事項。
一合適的跑量和週期這個年齡不用追求大跑量和長週期，每週二到三次，每次四五公里足夠，剛開始甚至可以不用考慮跑量，當然有運動基礎的，可以試身體狀況，適當增加公里數和頻次。
二效能優良的跑鞋這個年齡如果經濟條件不錯，建議還是入手貴一點的跑鞋，畢竟不是年輕人了，一旦鞋子的保護不夠，很容易受傷，並且幾乎是不可逆轉的。美津濃、Nike、Brooks、阿迪這些品牌的都不錯
三正確的指導建議多向身邊的達人請教，包括正確的姿勢，恰當的呼吸和選鞋的要素等。
四盡可能結伴同跑最好不要獨自跑去陌生的地方，盡可能和同伴一起跑，發生意外也好及時照顧
19樓：瘋狂的前列腺
不晚，說乙個我身邊的例子。
我岳父今年56了，這些年來大毛病沒有小毛病不少，一直沒放在心上，每天兩包煙兩包檳榔沒有十年也有五年了。直到去年他哥他姐相繼查出肺癌，他媽和他幾個姨媽也是死於癌症，這下他慌了神，這麼好的社會誰不想多活幾年？檳榔戒掉了，煙也少抽了很多，重點是他開始運動了，開始只是打打羽毛球跳跳繩，後來跑步，到現在堅持大半年了，5公里輕鬆完成，一天不跑心裡還難受，我老婆為了讓他能風雨無阻的跑步，花大幾千給他買了乙個跑步機。
用他自己的話說，上一次這麼好的身體素質怕是三十多年前當兵的時候了。
20樓：天天吃不吃
我們跑團就有去年才加入的大爺（不清楚具體多大但是肯定50至少）去年夏天剛來時候還只能跑3km最多了配速也是很慢撐死了不到700。一年來真的在一直努力鍛鍊在群裡邊也非常活躍參與我們跑團線下活動。現在就我看到的已經可以跑15km了10km配速到530左右，這個成績沒有訓練的青年人都很難達到。
所以您也一定可以的！當然了一定要注意休息多拉伸剛開始就慢慢來少跑點出點汗得了。
21樓：「已登出」
只要覺悟了，任何時候都不晚。當然前提是量力而行，以提高身體機能為目的。我今年56，55歲開始，以慢跑、快慢跑結合為主，自我感覺還不錯。
22樓：蹦蹦躂躂的閒魚
有人說，種一棵樹的最佳時間，是現在，還有昨天，所以別怕，跑起來吧，身體是自己的
50歲正是身體走下坡路的時候，如果以前沒有鍛鍊的習慣，那這個時候稍微運動大一點，會比較容易累，這是正常現象，只要沒到呼吸不暢，身體感覺沒有非常的不適就沒問題，剛開始跑步的乙個禮拜不要一次跑太久，800、1000的跑，慢慢跑，跑乙個禮拜，讓身體接受這個運動強度，也是為了啟用一下綜合素質，可以跑兩天休一天，這樣不容易讓身體太累，只要不太累，慢慢就能養成跑步的習慣，就不會覺得跑步是個要堅持和需要意志來完成的事
23樓：人心清則明
怎麼會呢！跑步健身鍛鍊身體，能夠起到強健體質，強壯身體的功效!什麼時候鍛鍊都不算晚啊，並且只要鍛鍊了都會有所收穫。
不論是身體上還是精神上都會倍感愉快，何樂而不為呢!況且強身健體又不分男女老少，同學習一樣！不過學習是學無止境，而鍛鍊是練無止境！
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