1樓：kick王羽東
熱身和滑後拉伸非常重要！
熱身和滑後拉伸非常重要！
熱身和滑後拉伸非常重要！
以上是重要的室先說三遍，我先回答問題，然後談談我自己的經驗。以下都是我個人的看法，不代表廣大滑友。
首先，時間長短取決於你自己的運動量。就我們這一群滑手而言，我們通常分好幾種滑法。調侃為養生滑，爆滑和chill滑。
具體就是，社交扯皮為主的放鬆滑，集中練習平地招和玩skgame的高強度訓練和找地形街滑。從字面就能看出運動強度，時間基本上都是半天。累的程度也不同。
如果題主說的五小時都是爆滑，那運動量非常大，也肯定很累，三天一次就行。如果只是比較放鬆的滑法，那每天幾小時放鬆滑也行。
其次，招會不會掉。會，但是掉是你長時間不做之後會。因為滑板做招都是肌肉記憶。
招成了之後反覆，是加深身體對這個動作的記憶。每次滑板把招過一遍鞏固一下，不會掉。ps，做招不好看早改早輕鬆。
最後，談談滑板之後的放鬆。大學幾年是沒有滑板之後放鬆這個概念的，具體有了這方面意識是工作之後。有段時間滑板時候總是莫名其妙的後腳卡一下，不像抽筋但是很難受，會突然失去幾秒知覺。
後來找了專業的健身教練諮詢，他具體了解之後幫我安排了一次泡沫軸筋膜放鬆和肌肉拉伸。泡沫軸放鬆，巨疼。我是regular，右腳被擀的時候，像是被壓路機攆過一樣。
教練告訴我說我的小腿非常的硬，要經常去放鬆。泡沫軸放鬆真的一次起效，按完之後很疼，但是第二天就覺得非常松快。之後每次高強度滑板之後都會去做一次放鬆，非常有效。
那種卡腳的事情也沒出現過。
2樓：不吃魚的喵咪仔i
科學滑板需要很多安全措施，詳細可以參考中國國家隊訓練，如果想練好還是要每天持之以恆的去滑板，而且不是那種混批，所以加油吧！
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