學生深夜學習效率更高但生物鐘不允許怎麼辦？

1樓：大王叫我來巡山

夜深人靜，身邊沒有了雜音，沒人打擾了，學習思考問題可能會很專注，不過這樣確實能打亂我們的生物鐘，第二天會很睏，這樣，得不償失的，還是好好睡覺，充分休息，白天好好上課學習，專心聽講，學會在嘈雜的環境中學習，這個技能可以受益一輩子的。

2樓：高考備考的行走者

深夜，環境安靜，雖效率高，但長期熬夜對身體有害，並且可能會影響第二天的精神狀態。可以把作息時間調整下，把大腦興奮的時間調整到白天。

3樓：my少年時代

和我初三時的想法一樣。

白天最大的問題就是精力過分旺盛，導致自己容易被學習之外的事情分心。所以感覺夜晚困但效率高是有道理的。

然而，睡得太晚又一定會導致白天學習受到負面影響。

所以要統籌好睡眠時間和效率的關係，來保證學習總量的最大化。

舉個例子：

如果一天睡10小時，學習8小時，學習效率為90%，那麼總量就是8×90%＝7.2

如果一天睡8小時，學習10小時，學習效率為80%，那麼總量就是10×80%＝8

如果一天睡6小時，學習12小時，學習效率為60%，那麼總量就是12×60%＝7.2

這三種情況下，就睡8小時自然最合適。

熬夜學習的時長是需要平衡的，而這個平衡點因人而異，需要題主自己探索。

另外，當學習總量相等時，盡量選擇睡眠時間更久的那種。例如按照上面三個例子，雖然學習總量一致，但實際選擇時應該睡10小時，而不要睡6小時。

原因有兩點：1、熬夜損害身體；2、考試都在白天進行，把高效時間集中在白天有助於應試。

同樣的原因，如果感到非常困倦的話就睡覺吧，不要硬撐——畢竟當你特別困的時候，就已經說明效率被降低了。

最後正面回答一下問題：在晚上的時間裡可以刷一些簡單的題。例如數學中的低中檔題、語文中的古詩詞默寫、英語作文的字帖書寫、各科的學案填空（照著書填的那種）這樣一方面利用了深夜的寧靜，可以靜下心來重複一些簡單機械的練習，另一方面也不過分消耗精力，一舉兩得。