1樓：藍墨
我來了~~
1、方法一：在你控制不住自己思維的時候，將那些影響你的事情或想法統統寫到一張紙上，告訴自己，現在認真看書，這些事情後面再處理。這樣可以給你的大腦減少記憶體占用。
3、方法三：我覺得你可能有點焦慮，不要想太多，一次只專注於一件事就ok。
2樓：hungtang xu
看著它，他只是思維，念頭而已，說明我們心安靜下來了，在思考，平時我們觀察不到不是嗎，不要厭煩，抗拒，看著就好，之後注意力會很集中的，學習效率會提高
3樓：簡行者kly
【*】建立番茄鐘的概念 ，
前期準備工作:學習看書是我現在最要緊的事麼？還有更重要的麼如果是！下一條，不是，去做最重要的事
第二問，這是最好的方式麼？ 如果是！下一條，不是，找到更好的方式再然後才到了學習這個步驟。
學習是很累的，走神是正常現象，愛因斯坦學習也會走神。但是我們要做的是讓自己專注，25分鐘不想別的，如果有想法怎麼辦 ，找支筆記下來，這樣你就不會怕忘記，也能從你腦海中清空出來。
這樣，你就能專注學習乙個個的25min ，最終積少成多
4樓：思維觀察員-鵬君
首先恭喜你，因為你可以做到覺察自己的思維。這是動腦筋解決任何問題的基礎。
其次，試著通過自己的觀察來回溯自己的思維是從哪個時間點或者事件點上面飛出去的。
再次，找到了這個時間點或者事件點，再來分析一下，為啥就是那個時刻那件讓自己飛出去了，是自己喜歡、還是自己分神、還是外界因素影響到了自己？
最後，根據找到的這些問題，從思維覺察層面進行刻意的規避或者處理。
自己先嘗試一下，如果遇到新問題，我們一起來繼續找對策。
5樓：人間不正經
首先要明確，思維飄的現象是正常的。
我們的目標是達到專注甚至是心流狀態。
經過有意識訓練，體會到心流狀態帶來的喜悅感和成就感，這中間需要一直和思維跳脫做對抗，每次對抗成功，都距離專注狀態更進一步。
具體應該怎麼做：
自己引導自己，提問-解決問題，每當意識到思維有無關跳脫要下意識做對抗，引到原本的問題-問題解決模式，思維跳脫嚴重時候，通過寫下來自己的思維變化來控制。
6樓：心之愛心理諮詢
北京心之愛心理諮詢師，劉麗宇：
你感覺到自己學習不能夠專注，總有各種各樣的念頭或想法在頭腦中飄來飄去，這是你潛意識裡的內容在活躍表達，這部分不受我們意識層面的控制，你會感覺到自己無法控制自己不去想。潛意識內容進行表達往往意味著在我們內心深處有些情緒或感受受到了壓抑，被壓抑住的情緒和感受不能很好被我們的意識層面讀懂或理解，就會轉換成不同的方式呈現出來。在你頭腦中飄來飄去的思維會是很多內在潛意識轉換出來的片段，會有著很多不同的喻意，你可以通過心理諮詢來幫助自己修通和緩解內在的困擾。
7樓：誰知西去路
首先要謹記「我要學習我要學習我要學習」，這是最主要最重要的事情，設立目標。
1、學習之前把念念不忘雜七雜八眼下可以完成的事情用限定時間盡量完成，學習時把書桌以及周圍的環境清理一下，保持舒服的狀態。
2、學習時，由易到難，不要給自己太多壓力。
3、如果很多想法，那就暫停一下，給自己限定時間，比如10分鐘，使勁想，寫到紙上，使勁寫，到底是什麼事擾亂了自己。時間到了以後，告訴自己，因為注意力不集中我浪費了10分鐘，譴責自己，此刻最重要的是學習，用目標時刻提醒自己。
4、牢記學習的目標！！！循序漸進地訓練自己，看了幾個字就做個標記，獎勵自己，也可以限定時間，我要在幾分鐘內看幾頁書，慢慢拉長戰線。等從學習裡找到樂趣以後，就不容易想七想八了，要時刻提醒自己，學習是當下的事，當下的事最重要，我不能被外界影響。
堅持，練習，做好當下的事，每天固定時間學習，搭配適當的體育運動，挺好的，也是讓人靜下來，接觸自然環境，幫助自己隔離雞毛蒜皮的事，保持心情愉快，和自然有交流，不建議與健身房，去露天體育場。我練習深度閱讀，至少用了三個月，達到自己還算滿意的程度，我不是很聰明那種人。習慣了，上道了就好了。
決心和方法都很重要。
8樓：胡鈺潔
以我的個人經歷來看:
許多人身上都有這種現象出現
為什麼會出現這種現象?
1、大多數人都是由於學習狀態與日常生活狀態不能清楚劃分開，出現狀態混亂。這個時候學習，就容易想到生活中的瑣事及感情中的其他事。
2、也有一部分人由於沒有形成良好的學習習慣，在學習的時候就無法專注。想東想西，不能控制自己。
那麼針對這些情況，我們可以怎麼辦?
當然我們不能一下子解決全部問題。
1、對於自控能力及自律能力較差的人，番茄學習法簡直是一種非常合適的學習方法。進行短期強制性自主學習，逐步提高自束能力。
2、還有一些其他的有趣的有效的方式可以自己去嘗試。比如說可以和自己的朋友約定一起學習。在學習之前定乙個限定時間內需要完成的目標，然後一起安靜的完成。
3、除此之外，一些不必要的外部干擾一定要杜絕。例如你的手機，電腦。你可以選擇一些強制性的方式。你可以強制後台關閉不必要的軟體。你可以用番茄ToDo幫助你實現這個過程。
4、還有很多其他的方法。等待你自己的發掘。畢竟每乙個人都是不一樣的。
5、另外，適當的自我思考也是必不可少的。只有當自己認清自己的缺陷，才能更好的解決自己的問題
9樓：emmmm
這說明你的語文還不是很好，如果你能夠在學習時找出你要學習的地方或是這道題目的意思以及要求什麼，那麼你的思維就會集中起來，就不存在思維飄散的情況了
10樓：聽聞彡
訓練自控力，找乙個安靜的地方坐下來。深呼吸，去感受自己身邊的一切。自己的呼吸，血液的流動。觸控的細微變化。每天做上幾分鐘。乙個月就會有變化。
11樓：一二三
學習時專注度不夠，主要原因是對所學知識不感興趣活不能夠理解。應該平時加強閱讀量，養成一種愛閱讀愛思考的習慣，學習時自然不會走神。
12樓：靜靜
三個深呼吸，努力靜下心，沉靜下來。或者通過轉移注意力的辦法，不斷重複地朗讀題目並用手勾畫重點。以上方法可以迴圈使用，直至奏
13樓：櫻扇紅息
真的真的很難控制，是這樣的，我感覺到我在亂想之後，我會給自己暗示，別想了，快做這道題，結果一會兒後發現自己又在瞎想，擋都擋不住所以還是趴下閉目養神會兒，建議定個鬧鐘，別睡過去了，畢竟是在做作業的人
14樓：徐慶
學習的時候控制不住，需要了解可能產生的原因，然後採取合適的對策：（1）是否學習時間過長，如果時間過長，可以停下來做做與學習無關的事情；（2）是否最近經歷過什麼特別的事情，產生情緒困擾，這時你可以需要先處理自己的情緒，再考慮學習的事情；（3）身體是否有不適感，如果有，可能需要休息，嚴重時需要到醫院診斷。你可以對照這些內容自行判斷。
另外，如果你需要長期用腦，建議學習冥想技巧，定期清理頭腦中的各種情緒，可以保持學習的高效率。
15樓：王紅
這個說的就是我常有的狀態呀。後來我找到乙個方法，給自己規劃出學習時間裡要做的事情和需要花費的時間，目標具體了，就不會有那麼多念頭了。
16樓：契約者
看了一下所有答主都在回答如何避免學習時思維的過分發散，如何做到專注，我個人認為這是對靈感和創意的嚴重浪費
我也存在這樣的困擾，但是我一般會把想法先記錄到手機便簽裡（或者寫進知乎想法裡也不錯），學習完了有空再去思考這些問題，這才是切實可行的方法嘛，那些太理論的答案看完了真的會去實行嗎？我覺得有待商榷
17樓：楊忠十指連心志願
學習有時候枯燥又乏味，胡思亂想一下逃避這些枯燥乏味，很正常。聰明人才會這麼辦。至於怎麼控制，有些飄來飄去的思維，是用來覺察的，不是用來控制的，不要緣木求魚。
18樓：Acid Rain
這個要是用老話說就是：靜不下心來。
科學的說：注意力不集中。
解決方法：屏息凝神，然後睜開眼睛看著眼前的書，想想最開始讀它是為啥，是否是現在一定要讀完的。如果是，那就開始讀唄。如果不是，那就把書合上，該出門溜達溜達了
19樓：嶼晨
當你的大腦出現這種情況，是因為大腦處於興奮階段，可以嘗試閉著眼睛，讓自己的大腦冷靜下來，深呼吸，讓自己的大腦放鬆，於是慢慢的開始對乙個思維進行解答，也可以重新關注一件新的事物，然後將之前的思維進行跳躍。
20樓：發呆
注意力不集中，這是很多人都會出現的情況，有這種情況很正常，多去靜下心來去做自己喜歡的事情，當你做起來以後，你往往不知不覺中就忘掉了其他，外界對你還是會有影響，但是你的大腦會主觀你處理現在的事情。等你習慣了以後就好了
21樓：九黎
先去寫一些東西大腦各種思維飄來你的注意力很難集中。需要乙個工具可以讓大腦進去乙個注意力集中的狀態。這個工具充當乙個過度作用先去寫一些東西慢慢的你就會把注意力放在學習上了
22樓：我是大胖子
我之前和你一樣有這種情況，是前一段時間備考註冊會計師的時候。
其實可以用下番茄時鐘試試，就是把學習分成一段一段的，25分鐘休息5分鐘，然後4個番茄休息30分鐘，休息的時候要真正的在休息才行。
「真正的休息」指的是讓大腦處於放鬆狀態，如果休息的時候你在看手機的話，你會越看越累的。
沒周要有氧運動，大概2-3次左右。可以提高大腦血流量，提高記憶力，讓自己更好的控制自己。
還有乙個方法其實蠻好的放鬆自己就是「冥想」。可以試試，我覺得這個方法不錯。注意：適合個別人哦。
23樓：萬事勝意
制定短期目標
比如五分鐘目標，五分鐘內我要背完一頁單詞。可以適當給自己一些獎懲。再慢慢的延長時間至十分鐘，二十分鐘，半個小時，乙個小時等等。
24樓：廣州小丹尼
時不時給心靈放個假吧，勞逸結合才能持久。
此刻你的腦子就像一根長期繃緊的橡皮筋，你越想扯它，它收縮得越厲害。
暢銷書作家李尚龍曾有個理論，人體的各個系統應當交替使用，這樣一來，既能全面發展，協調進步，還能起到「輪休」的神奇功效。舉例來說，腦力運動和體力運動交替進行，就能彼此支撐，避免某乙個方面長期緊張。當然對於都市人、讀書人來說，就是要在學習中多多插入體力運動的部分了。
所以，我開出的藥方就是運動，讓筋骨疲勞，大腦自然就放鬆下來，再回到書本上來，就容易集中注意力了。
25樓：法海和狼
找一張白紙，當有新的念頭出現的時候就把它寫下來，出現乙個寫乙個，寫完就不再去管它，繼續你正在做的事情，與它們和平相處，不要試圖去控制它。
26樓：北河三
首先...思維活躍是乙個好事情，不要刻意壓抑它~不過既然在學習，第一要務就是讓自己投入學習的狀態。
一方面想盡力擺脫它，另一方面大腦又念念不忘。
我一般都會在書桌邊放個便利貼，及時的把心中所想記錄下來，這樣就可以給自己乙個心理暗示，類似於「存檔」。就是告訴自己，「可以把那些東西暫時性的放到一邊啦，先投入學習，那些想法以後再說吧。」
對我來說挺有用的，事後也不會有忘記的愧疚感，看看便利貼，該思考的問題接著思考。
失眠的時候也會用這一招兒。
媽媽總喜歡冬天的時候給我吃各種各樣的補品，求問哪些補品能在冬天真正發揮作用？？
呃呃呃呃呃呃 老一輩的人都知道 秋冬進補，來年可打虎 你媽媽是在為你的身體考慮呢，不過老人一般只知道補品對身體好，卻實實在在不了解補品哪些什麼時候該吃，什麼時候不該吃的。冬天呢，是進補的最佳時節，中醫一般都知道養生就是在這個時候，適合秋冬補陰的補陰藥，大多是性質平和的，比如阿膠，不會傷及身體內的氧氣...
各種各樣的飲食計畫哪種最科學？
麓山下的美食家 每種飲食計畫都有他自己的科學，也正是科學的發展，才會有那麼多飲食計畫。總的來說，節食不是科學計畫，調整飲食結構才是合理的膳食規劃。現在流行的生酮飲食和碳迴圈等，都是依據於人體的一些代謝特點和系統性而產生的飲食方法，對一些人而言，正確嚴格執行就能有很高的效率效果。但也正是有操作難度和誤...
換季了，如何收納各種各樣的鞋子？
華姐 換季了，如何收納各種各樣的鞋子，每到換季我都會把鞋子分類重新整理一遍，把舊的不穿的該扔的扔掉，皮鞋上油包裝好，放到鞋盒裡，旅遊鞋擦洗乾淨也收到鞋盒裡，平時外面放幾雙常穿的，不穿的均放到鞋盒裡碼放整齊，並且專門做了乙個鞋架，我與老公的鞋子上下分開，平時查詢。 歐派家居 玄關作為 入戶空間 很大程...