1樓：新者
白天困的時候就在休息，晚上的時候就恢復好了，應該昨天睡得太晚了，調整好作息，早睡覺，熬過一晚睡不著，第二天只要作息良好，應該就能恢復正常
2樓：汪先森
自我暗示+睡前適量運動
睡前運動：飯後一小時，出去散散步，跳跳繩，做些無氧也OK，反正讓身體有些疲憊感為好。
養成習慣之後，自然就規律多了，生物鐘也特別準。
3樓：小天
怎麼說呢，現在失眠的人很多
我也是之前做過幾年的直播，就是屬於助眠類的，遇到失眠的太多了，要麼就是人壓力大，要麼就時間太多了，睡眠不規律，要麼焦慮，各種吧
我個人也是屬於長期熬夜選手，不過呢，我也有睡覺的小辦法，就是，摘掉耳機，放下手機，即使睡不著，也閉著眼睛，別想任何事情，一會就睡著了
4樓：楊家醬
可以做乙個小小測試~
安排一周時間，每天規劃學習和運動，把醒的時間都忙起來，把睡的時間記錄一下。
再安排一周時間，什麼都不幹，躺著當鹹魚吸空氣摸手機，再把睡眠時間記錄一下。
最後你可以對比一下兩周的睡覺時間記錄，你會發現很明顯的區別，親測有效~
為什麼貓睡一整天都沒事，但是人常常睡一整天就精神恍惚身體變差？
高冷的豌豆 貓能活20年，人能活80年，能一樣麼 5歲孩子睡午覺，50大爺不睡覺，能一樣麼 貓偏胖的才20多斤，人偏胖的200來斤散會！ 諾子皮 對一般成年人來說，最佳的睡眠時長是7 8個小時，經過這段時間的精神和肌體修復，身體能達到最佳狀態。低於6小時為睡眠不足，多於9小時是過度睡眠，都對身體健康...
在高中時期有什麼方法讓一整天都很精神？
土次元 我那時坐教室最後一排，想睡了就站起來聽課，除了這個還真沒什麼好辦法，每天真的很累。中午午睡時間一定要把握好，因為晚上的睡眠時間真的不夠，晚上11點 12點才睡，早上六點就要教室早讀。反正這樣管理我的學習熱情是挺高的，13年湖北610，考的還可以吧。 我是這樣做的 睡好 晚上不管睡多久都要高效...
一整天都在練琴是什麼感覺？
因為突擊兩首曲子 連著3天每天練琴9個小時基本上是練習五十分鐘休息十分鐘那種，不然精神就沒辦法集中了第一天覺得巨爽巨有成就感，脖子疼腰疼屁股疼我忍了第二天手上的舊繭下面竟然磨出了泡，捅破了 很深 纏膠帶繼續第三天開始在心理上厭倦，而且懷疑人生 繃到第四天，順利彈完，下了臺直接發燒了 meng 一直很...