1樓：沉默
一學期10cm難度有點大，我用一學期漲了漲了4cm！我現在已經164了！雖然聽起來還有點矮，但是這個年紀還能長個我已經很滿足了！
1拉伸①每天睡前一小時跳60下，離地面越高越好
②跳繩半小時休息10分鐘後壓腿，每條腿壓60次，感覺腿部有痠疼感為止，注意不要傷到韌帶
③伸懶腰30次
2睡眠要保持良好的睡眠是很重要的，因為生長激素分泌最多的時候是在晚上，每天要保持7-8個小時，盡量11點前睡覺
3飲食一日三餐營養必須跟上，特別是早餐必須吃，多吃蛋白質，一定要多吃青菜，特別是菠菜。菠菜裡有大量的鐵元素和維生素，有助於長高，對人體也有幫助
4補鈣每天早晚一杯牛奶跟軟骨鈣（不要空腹喝牛奶，喝牛奶前吃點東西），補充軟鈣，可以選擇帶維生素D的，我是之前諮詢過醫生，才買的軟骨鈣，醫生說骨骼分為軟骨跟硬骨，軟骨比硬骨更有發展空間，骨骼線閉合之後還可以補充軟骨組織，前乙個月看起來沒有啥效果，我本來打算放棄的，有感覺堅持了這麼久沒有效果不太甘心，有堅持了乙個月發現長了，有堅持下來了
2樓：喜歡吃火鍋
換乙個好一點的枕頭，不可能一學期長高十厘公尺的！我之前因為膝蓋受損去看，醫生就讓我去補鈣，吃了大半年才增高四五厘公尺，你在一學期長高十厘公尺不就是在做夢嘛
3樓：邂逅
我到高一都沒有長過了疫情在家三個月從155到162啦
我父母基因也不是很好，我爹168我媽155，但是事實證明靠後天努力是可以逆襲的!
以下是我的親身實踐噢
第一點飲食方面
1每天早晚各一杯牛奶(早晚最好都喝，早上先墊一下肚子再喝，不要空腹。睡前一杯牛奶還有助於睡眠哦
2多吃高蛋白的食物
魚類，豆腐類，蔬菜，蛋類都要多吃
飲食方面注意
長高期間盡量不要碰菸
油炸甜食盡量少吃噢
碳酸鈣飲料少喝
作息規律
不要熬夜不要熬夜真的！！ 我們人體的生長激素是在晚上11點到2點的旺盛時期
補鈣也很重要，我本來是放棄長高的了，因為踩雷過碳酸鈣和檸檬酸鈣，對鈣片不報以信心了，後來是乙個姐姐親測有效推薦的軟骨鈣，（為避免打廣告嫌疑就不在帖子裡說什麼牌子了）這種聽說是比較適合人體吸收而且週期較短的鈣片由真的能長高吃了乙個月多長高3cm，直到長到滿意的身高了才沒繼續吃!!
接下來給你們安排一波我自己在做拉伸動作噢 （動作都不是很難噢一定要堅持下來）
4樓：荔枝
說句實話嘞！乙個學期長高10cm還是多多少少有點困難滴。
我以我自己的經歷來說哈。我大概半年年長高了六七厘公尺左右。
1.每天都喝牛奶。我覺得純牛奶就很不錯。
2.鈣片，每天吃，因為我以前踩過雷，所以你們一定要選擇有保障滴。
3.吃雞肉。感覺還挺好吃滴。
3.可打籃球，游泳。我的頻率大概每個月都會有好幾次。
可不要小瞧這兩項運動啊，是真的管用的，具體原理我也不懂。我覺得是因為運動了整個人的肌肉線條都變勻稱了，所以人就不會橫向發展，營養就用來長高吧…我平時會游泳多一點。
4.運動拉伸等。我覺得還挺管用滴，具體可以去網上都搜的到。
5.早睡早起。一定要保持充足的睡眠！好好休息真的很重要。
6.每天保持好心情。不要因為身高問題而一直焦慮悶悶不樂，我們每乙個人都是最棒的！
5樓：李簡單
講真！10cm可以長，但不是乙個學期！長高是乙個慢過程！
誰也不可能一下長高10cm，但是我們可以通過合理搭配飲食，合理運動，合理補鈣來長高！
長高這塊我熟，畢竟沒點長高經歷，我也不敢寫這篇回答！
如果你真的想長高，就來認真看這篇回答，這是我從172cm長到181cm過程中積累的經驗！
首先
我們需要去醫院拍一下骨骺線，看有沒有閉合，我也是拍完了，通過醫生的建議才長到了181cm
然後
下面是長高方法，重點劃重點
運動方面
多做一些有助於長高的運動，比如：
跑步
跳繩
游泳
摸高跳
打籃球
尤其是關於跳躍的運動，要多做！
飲食方面
多吃含，鋅，碘，鈣，鐵，錳，硒豐富的食物，比如：
肝臟，胰
肉類，魚類
牡蠣，海帶
紫菜，淡菜
穀類，豆類
人每天要攝入一定量的鈣才可以長高，如果你很難掌控這個量，那麼你可以選擇鈣片，既有效又有效，但一定要選擇好的鈣片，（比如：有國家ios22000認證的，有太平洋保險保障的）要不是我問了醫生，我可長不到181cm！
生活習慣方面
熬夜
人生長發育肌肉合成都是在深度睡眠中進行的如果你錯過了那一段深度睡眠的時間 ，那麼你也就錯過長高的時間了！
（23：00就必須睡覺 ！）
抽菸
對身體長高有很大影響！
喝酒
碳酸飲料
奶茶
防腐劑，新增劑特別多的食物
（這4個一定要少，少之又少！）
睡前可以拉伸，對長高有很大幫助！
6樓：馮博有料
人的身高受遺傳和環境因素影響，通過環境因素的改進，可以使身高增長10厘公尺左右，但是很難達到題目中所言的「乙個學期長高10厘公尺，最好每個學期都是」。
題主目前14歲，骺軟骨尚未骨化，還有長高空間，但是具體這個長高空間多大，還不清楚，需要對照骨齡片計算骨齡。
除了題主說的不熬夜，保證睡眠外，飲食、運動和曬太陽是影響長高的重要因素。
另外，要盡量避免引起早熟的因素，以延長青春期，最大限度促進長高。
希望可以幫到你，如果仍有疑問請向我付費諮詢。
7樓：就事論世的書呆子
建議重開，你現在14，還要9年讀完大學，18個學期，每個學期10cm，18個學期就是1.8公尺，加上現在的1.58公尺妥妥3公尺，地球母親表示受不住
8樓：肖戰老婆
這得看你的年齡了如果已經過了二十長高十厘公尺的可能不太大如果十四五還有可能
飲食+運動
多吃蛋白質魚肉雞肉雞蛋牛肉都是很好的蛋白質吃多了不會胖多做運動摸高
9樓：呼嚕嚕
一學期十厘公尺不大可能兩三年還是差不多的哈哈我是從169小個子蛻變為189大高個的眼看就要突破190了
從176長到189我也是沒有想到的哈哈哈我以為就突破180就不錯啦沒想到一直漲一直漲不想再漲了害怕找不到女朋友（現在還單身）
首先你是需要有個好習慣的
睡覺保證11點進入深度睡眠不要熬夜晚上分泌激素比較旺盛不能錯過這個機會~
吃的食物如果是學生的話在學校食堂吃飯就好辦了食堂都是有海帶湯豆腐之類的吧我求求你們多吃不吃不知道一吃嚇一跳高含補鈣物質記得海帶湯裡多放點蝦皮蝦皮也是！！早起建議乙個雞蛋+一碗餛飩倍兒香
運動平常在家裡都會運動運動吧更別說在學校裡了拉伸運動必不可少開啟骨關節可以加強鈣的吸收早上有晨練的可以多呆一會曬曬太陽可以促進鈣的吸收幫助我漲海拔的可不單單是這些好習慣也有我家裡人的一部分他們刷軟體給我淘來說可以長個子的尋思不吃白不吃萬一好使呢沒想到我就是瞎貓撞見死耗子天天做運動+兩粒乙個月之後我測了測身高嚯一下3cm（真的）屬實是住了我直接讓我媽把鏈結發給我我囤了不老少吃吃吃吃了兩年半增了13cm 真好傢伙的
我說的也就差不多吧等我有別的我再編輯編輯
我先祝你們搞到自己合適的個子
10樓：賓四爺
乙個學期長高十厘公尺有點困難，聽你的描述，你的遺傳身高也有169，按公式算的。先不說遺傳因素，後天是可以影響身高的，比如飲食，睡眠，和運動。首先，後天因素要長得高，那麼一定不能缺鈣，可以多喝牛奶，或者買鈣片來吃。
其實，睡眠一定要足夠，因為深度的睡眠可以讓生長激素分泌，再者，那就是運動了，可以打打籃球，跑跑步，或者羽毛球之類的。相信堅持下來你的身高一定會有所增高的。另外呢，男生身高停止發育，是到20歲，你才14歲，還有那麼多年，堅持下去，說不定在遺傳身高的基礎上再增高個7-8cm也是可能的。
11樓：橘仔
骨骼還沒閉合就肯定能長高，但是不能保證一學期長10厘公尺，什麼事情都要慢慢來，我哥20歲173，吃了兩三個月鈣片長到了179，現在還在繼續吃呢，因為我老嘲笑他矮他說至少要長到185
12樓：
全是賣藥的
其實如果大家真的想買鈣片可以去藥店或者是醫院買不存在只吃了某個牌子的鈣片就長多少多少
營養均衡多鍛鍊少熬夜保持好心情哈
13樓：蒸汽秋葵
曾經154--165的我有資格回答這個問題!不過實話說10cm的要求太高了 6.7cm還是有點可能的哈
總的來說就是內服+運動拉伸聽起來也不是很難對吧?只要堅持做絕對能長高!話不多說我現在就放出我的秘籍
蝦紫菜海帶等
豆類豆干等
蛋類蛋黃雞蛋鴨蛋等
奶類牛奶酸奶乳酪等
綠色蔬菜類菠菜芥菜大白菜等
（牛奶真的很重要個人覺得純牛奶會好一點我是每天早晚各一杯!!!）
除了日常飲食搭配鈣片補鈣也是非常必要的一定要購買有國家藥監局質檢備案的正規的鈣片最好還要有太平洋千萬保險!!!我吃的鈣片就屬於這種正規的鈣片我媽還專門拿去他們醫院研究裡面的成分都是助長的所以我就一直吃沒換過了
運動拉伸必不可少
籃球 羽毛球
跳繩摸高（找乙個有固定位置的東西每天跳起來摸它）
想長高一定要每天堅持做想想理想身高的自己就能堅持下去了!!希望大家都能拜託矮個子打破基因!
14樓：一八三的播音生
好好吃飯，不要挑食，好好運動，多喝牛奶，少打王者，不要聽網上那些增高的藥，還有什麼拉伸，沒用，還容易受傷，受了傷更別想增高。
乙個個體只有十厘公尺高的文明和乙個成年個體有地球那麼大的文明相遇後會是什麼情況
摩妄卡夫卡 大劉的侏羅紀紀元就有這樣的例子，你可以去看看，不過只是恐龍和螞蟻的大小比例。不過你的問題相較而言有點不一樣，大劉的書裡是兩個文明互相依存發展，而你這裡既然寫的是相遇，那我就假定是已經獨自發展到可以進行星際旅行了。小一點的文明的 人口 數量必然多，而大文明的 人口 數量相對來說就會很少，這...
頭髮乙個月長三厘公尺可能嗎
yi泡泡 頭髮的生長速度平均每個月大概長1cm，但是不同的部位也不太一樣，頭頂的速度比這要快，顳部要慢，前額會更慢。另外，受性別 年齡 季節還有身體激素各方面的影響，比如夏天比冬天會長得快。女性比男性會長得快，年輕人比老年人和孩子長的會快。它受內分泌的調節，比如甲狀腺激素，甲亢的人頭髮長得快，甲減的...
與乙個身高差在 15 30 厘公尺或以上的異性睡在一起是什麼感覺？
我182，女朋友162 最大感覺就是。基本只有傳教士和女上舒服 站著的話只能她掛我身上才行 累 個子越矮yd越短是真的假的？ 小不點兒 183對155就是這樣噠。我老公的感覺就是，他不敢背對著我，怕翻身把我壓死。感覺還是蠻爽的，想膩歪就鑽進懷裡，確實是鑽。想自己睡就靠邊。而且還可以夾著他胳膊睡，腦袋...