1樓：賽客呼吸
間歇性的深呼吸換氣按中醫的說法是由於氣虛疾病或者肝氣鬱結疾病導致的氣短，你平時是不是缺乏運動，肺功能較差？
你可以通過適量的運動或正確的呼吸方式，提高肺功能。
步驟一：防止二氧化碳的流失
不管是睡著還是醒著都用鼻子呼吸。
停止嘆氣。感覺要嘆氣時，或者咽回去，或者屏住呼吸。每隔幾分鐘的嘆氣足以患上換氣過度，因此為避免過多嘆氣，應採取吞嚥或屏息等方法代替。
如果嘆氣後自己也意識到了，那麼可以通過10~15秒的屏息來幫助補償失去的二氧化碳。
打哈欠和說話時不要大口呼吸。肺功能較差的人在一天之中會經常感到疲累，同時頻繁打哈欠。如果發現在說話時能聽到自己的呼吸，那麼最好放慢語速，用更短的句子，並在每個句子停頓之間用鼻子輕柔地呼吸。
觀察自己一整天的呼吸，在靜處時呼吸不應被聽見為正常情況。
步驟二：提高二氧化碳忍受度
這個階段要做減少呼吸量的訓練，以使其達到正常水平。通過這個練習，身體達到放鬆，呼吸變得緩慢而平靜。練習的目的是將身體對氧氣的需求調整到正常水平，堅持10~12分鐘的練習，呼吸神經會做出相應調整，以適應更高濃度的二氧化碳。
步驟三：模擬高海拔訓練
很多人都知道，生活在高海拔地區的人壽命更長，雖然還不知道這種現象背後的確切的原因，但有人認為這應該是多種原因共同促成的，乙個明顯的原因是高海拔地區氧氣稀薄。
當然，由於大部分人生活在低海拔地區，很難體驗到高海拔地區氧氣稀薄帶來的好處，不過可喜的是，我們可以用模擬高海拔訓練的呼吸方式體驗到同樣的效果。
無論何時何地，都堅持用鼻子呼吸，並且做到有規律的屏息就可以模擬高海拔訓練。
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