1樓：土土
為什麼一定要三公里呢？每天三公里你跑上三五年也瘦不下來的，本人就是乙個最好的例子，斷斷續續跑了幾年，體重一點也沒變。但是你試試每天十公里，保證讓你每天有瘦成一道閃電的感覺，加大跑量吧！
每天最少也要跑到7至8公里，不但可以瘦下來，還可以實現飲食自由，多少胖子夢寐以求的願望啊！加油！！！
2樓：mxcat88
你的情況跟我比較相似，去年2月開始做腹肌撕裂，做到腹肌撕裂4，把腰圍從78減到68，有點馬甲線的樣子，然後10月份開始跑步，成功地把體重從53跑到55，官方說法是把脂肪變成了肌肉，太可樂了。但是照著鏡子，能看到全身肌肉緊緻，尤其是腰線非常突出，臀部也明顯線條好了許多。我想說的是，體重其實不太重要，關鍵是體型和健康。
3樓：周先生
3公里跑個15天左右再加一公里，感覺4公里比較輕鬆了，就再加一公里，5公里跑疲了，就提速，沒必要再加了。我這麼跑了3個月瘦了15斤左右。後來去游泳，不跑步了。還是游泳香
4樓：
可以的，不過要循序漸進，建議配合無氧力量訓練一起做，隔天跑步和無氧，這樣既有利於跑步後疲憊的身體恢復也能夠改善體型，減少脂肪，塑造一定的曲線
5樓：李和合
七分吃三分練，網上很多一日三餐的減脂食物搭配和方法 ，再結合適合自己的運動，注意拉筋，注意避免運動損傷。我就是這樣瘦下來的。
女的158體重54公斤算胖嗎？
威威 咋說呢，我是個健身的，我的觀念是體重大不等於胖。肌肉含量多人就會很重。我身邊很多女孩子健身的160身高都120斤，我自己本身178的身高175斤，常理來說一聽我這個體重都會覺得我胖。 墨年仲夏 這個身高，這個體重可以的啊，不胖啊。個人覺得體重不影響自己的健康 三高或者別的毛病 瘦點，胖點毛的所...
33周，體重91公斤，身高158，順產機率大不大？
暖寶寶 能否順產四要素 胎頭大小，骨盆型別，產力和產時心理素質 胎頭大小和骨盆型別是可以提前知道的，後兩個要到試產才知道哈，前邊兩個符合條件，並且產婦和胎兒都身體狀況穩定，就可以試產試試啦！祝大家都母子平安，順順利利！ Titanium 我閨蜜身高173生孩子的時候體重235斤，順產的，挺順利的，小...
請問如何從 深蹲2 5倍體重158公斤 進步到 深蹲3倍體重185公斤 ？
孫哥大弟子 首先你已經很牛B了，但是越牛也越難以提公升這個道理你應該也懂需要乙個正確的力量舉計畫，動作方面也許也要改成正常深蹲。然後我沒你這麼牛B我也沒其他意見提的出來 TheChandler 那就要看你到底想不想改動作了。如果不想改變動作，首先，出槓後不要走那麼遠去開始深蹲。退後4步左右調整好就可...