1樓：葉凡
如果在該睡的點不困，多半是閒的，沒有在白天做運動或者是很努力的工作學習。
怎麼解決呢？
第一，生活規律，這一點都說爛了。
第二，運動，運動，還是，，的運動！因為生理和心理是互相影響的，如果在生理上你感覺不到疲勞，那到了該睡的點你的身體也不會告訴你的大腦你該睡了。總之白天運動會讓你晚上入眠更快。
第三，飲食，請回答1988裡面德善有有種病，叫食困症。字面意思就是吃了就想睡。我學了點營養學的皮毛，知道了碳水如果在一頓飯的營養配比中，攝入過多，那你就會飯後犯睏。
所以，中午少吃主食多吃菜，多吃肉，就不會那麼想要睡午覺了。
第四，借助外物調整睡眠，咖啡因。為什麼是咖啡因呢？便宜，實用，提神，提高工作學習的效率，還能提高運動變現，避免睡午覺。下午14:00之後就不要喝了，避免影響晚上的睡眠。
最後，睡得深挺好，別熬夜導致作息變亂就行了。
2樓：睡眠博士
每乙個人情況不同，大腦神經系統會有自己的睡眠計畫。你的情況，就是不容易入睡，一旦睡著就很死。但這不能支援你48小時睡10小時。
你可以每天睡4-5小時試試。中午午休不能超過半小時。
一般深睡、淺睡、夢睡都有乙個基本的時間比例，不太可能都是深睡。建議你買乙個榮耀手環5，測試一下自己的睡眠。然後再來補充你的睡眠測試結果。
如何深度睡眠？好想好好睡一覺？
小才 睡覺這件事對我來說真的太簡單了，不挑環境，不挑姿勢，坐著都能睡著，但我不能有強光，白天的自然光都不行，有光的話就得拿東西罩著眼睛。我的方法是，閉上眼睛，然後腦袋裡幻想著乙個旋轉的物體，轉轉轉，順時針逆時針都行，什麼物品都行，掃把風箏反正轉就行了，轉著轉著，我就不知道外面發生什麼了，也不會有夢，...
糖尿病人早餐後兩小時血糖正常，接著睡一覺後測血糖卻公升高了，為什麼？
Dicare 睡眠與血糖關係密切，通常正常人造成空腹血要比睡前血糖高，這種現象被稱為 黎明現象 因為清晨起床人體要啟用各個系統，以使其盡快進入工作狀態，這時交感神經系統興奮，內分泌系統分泌更多的皮質醇等公升高血糖和血壓的激素，導致清晨血糖和血壓要高於睡前。值得注意的是，如果是白天睡眠後血糖公升高的話...
晚上到家先睡一覺，第二天凌晨起來寫作業的做法怎麼樣？
張某人 很爽，早上四五點鐘，天濛濛亮，很安靜，很舒適。不過，如果作業很多的話，就越寫越著急了，整個早上都很緊張。最好還是晚上寫一點，規劃好早上的時間吧。 常安 其實這個做法可不可取是由你自己說了算的，如果你早上能起來，並且完成了你計畫要寫的東西，那麼這就是可取的，會比熬夜學習效率高很多，畢竟晚上頭腦...