1樓：百香果
對於一些剛剛接觸健身的小夥伴們來說，為了快速見到健身效果，再加之對健身的新鮮感，往往對自己特別「狠」，狠到去健身房或戶外運動，一泡就是好幾個小時。
其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，單次訓練時間越長，健身的效果會隨之下降。
隨著時間的增加，
專注力會下降，引發一系列後果
健身類的活動，一般我們推薦訓練時間控制在40 到 60 分鐘，大部分人體能訓練的專注時間在 40 分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，在力量訓練中。
如果單次訓練時間超過了體能範圍，會出現專注力下降，動作變形、力量下降，直接影響健身效果。最可怕的是，在失去對肌肉集中控制和關注的情形下，容易造成運動傷病。
對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。新手本身肌肉含量就不高，代謝不強，較長時間的體能消耗，再忽視營養跟進，反倒容易造成肌肉流失，降低出勤率等負面效果。
訓練強度比訓練量更重要
訓練量一般指一次健身運動的量、時間。訓練強度指負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不會小。既然練，就要像個鍛鍊的樣子，鍛鍊不是演給別人看的。
訓練強度》訓練時間
如何安排這短短的40 到 60 分鐘，必須以提高訓練強度為主，提高自己的訓練負荷，減少不必要的時間浪費，力量訓練嚴格控制每組間的休息時間和節奏，有氧運動也應該給自己定乙個短期目標，比如今天努力在某個時間限制內完成多少長度和速度。
在健身房裡，隨便玩玩手機，5 分鐘過去了，跟別人聊天天，10分鐘可能就沒了...所以，時間長短並不重要，重要的是你的鍛鍊質量，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的重要原則，若把握住，你會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果呢。
2樓：趙新正
你是想問單次訓練的時間？還是想問要用多長時間才能練成史泰龍那種效果？如果單純的想塑形，自己在宿舍做做無器械就好，訓練時長根據你安排的訓練計畫為標準，推薦你自己問度娘自重健身動作；如果有時間條件還是去健身房兒找個帥氣的私教（有訓練痕跡的，懂健身知識的……），多在力量區玩會器械你會發現你開啟乙個新的世界大門兒～～～～
法國申根訪友簽證的停留時間為多少比較好？
本身這個時間是沒什麼問題的，但是你要注意你定的航空公司延誤率高不高，別被迫滯留了 這個問題沒看懂。你是簽證通過了要買機票了？還是準備申請簽證？如果是準備申請簽證 建議簽證下來再買機票。或者買能夠退改的機票。雖然現在申根國家出籤率很高，但是還是有拒簽風險的 如果你想提前買機票，那申請簽證時間就按照機票...
求教每天什麼時間健身比較好，由於現在生活習慣的原因，都是晚上十點鐘的左右鍛鍊？
劉小珺 之前阿湯練習時，是六月份，每天早上六點多起來，迎著太陽去瑜伽館上晨課，四十五分鐘的呼吸控制法，中間休息半個小時，再開始兩個小時的體式練習，然後再是各種別的學習。最開始的時候對於一早的各種練習都很吃力，早上起不來，上課之前不能進食所以整個人又累又餓，乙個星期之後開始慢慢適應，早晨開始變得很有能...
有哪些比較好的免費健身 App 推薦？
Leon 覺得這段時間悶在家不能出門很無聊？直接變成免費版健身環 Active Arcade Plaicise Just Dance 跟 Swipe 並且實際測試玩給大家看 請不要笑我娛樂之餘還能爆汗健身有些還能跟親朋好友一起互動遊玩你能不愛嗎？0 00 開始 1 03 Active Arcade ...