1樓：陶子
好的食物，新鮮空氣，乾淨水是最基礎的，運動，修心，我認為這些都很重要
陶子：人一日三餐吃什麼最健康，還可以提高免疫力，甚至可以消除身體小毛病
2樓：謹獨
健康生活小常識
1、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
2、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多3、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃
4、做完家務，雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護膚;
5、多吃菌類食物。可調整體內菌群，提公升機體抵抗力;
6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對「汗腳」;
7、多吃薏公尺小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑溼;
8、夏日游泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生;
9、夏季枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕心有利於健康;
10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益於養肝;
3樓：小宇宙
1、打果汁不如打蔬菜汁。
2杯下去就等於喝進去4-6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。
2、「健康零食」
基本就三種：水果、堅果和酸奶。
3、酸奶要飯後1-2小時喝。
很多人認為酸奶助消化，所以飯後馬上喝，但如果一餐吃得非常飽，飯後馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負擔。
4、別給1歲以下孩子吃蜂蜜。
但這東西很容易受到肉毒桿菌的汙染。成年人有完善的腸道菌群，不用擔心。
5、在外吃飯少吃花生。
外面花生是否霉變很難區分，花生、玉公尺、黃豆、堅果等食物發霉產生的黃麴黴毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌症風險。水洗和烹調加工溫度也不能將其破壞。
6、6歲以下兒童別用含氟牙膏。
一周在家吃晚餐5-7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的對照組，患糖尿病機率降低15%
7、路邊攤別吃。
大型醫院周邊很多路邊攤賣飯賣快餐啥的，衛生條件是很不能保證的。醫生群體一般都會避而遠之。和潔癖無關。
8、起晚了也該吃點東西。
週末一覺睡醒已經11點了，那也得先吃點東西，你的胃已經等待了一夜，別等著和中午飯一起吃。
9、測血脂：前三天少吃油膩食品。
油膩飲食是影響血脂檢測的最主要因素。由於甘油三酯受飲食影響很大，受檢者須在體檢前3天內少吃或不吃高脂食品，不要飲酒，同時檢測前嚴格空腹12小時，才能得到乙個客觀準確的血脂結果。
10、柚子不能與降壓藥同吃。
但食物確實可能影響藥效。柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服製劑可不同程度公升高其血藥濃度，造成低血壓，但對氨氯地平無影響。
4樓：Amway 知道
因為，一般情況下，人們在白天尤其是上午工作量比較大，人體消耗的熱量也比較多。而晚餐後一般活動量很少，消耗的熱量也自然很少。因此，早餐要攝取足量和富有蛋白質的食品，應吃得好；午飯要供給以碳水化合物，如公尺飯、饅頭、粥為主的足量食品，吃得飽；而晚餐則宜吃清淡少油膩的飲食，而且要少吃；以七成飽為宜。
一日三餐的正確分配應是，早餐佔全日總餐量的30~40%，午餐佔40~50％，晚餐佔20~30%，晚餐的食品所含熱量不超過全天所需熱量的30%為宜。
5樓：時傾
1、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
2、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多
3、早上醒來，先喝一杯水，預防結石
4、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病
5、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊6、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃
7、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣不容易衰老8、引起掉發因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理
9、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑10、心情好一切都好
6樓：一燈沒法師
1、早睡早起。
執行標準是，每天6:00起，22:00點睡。
2、多運動。
執行標準是，每天或早或晚，30分鐘~45分鐘有氧鍛鍊，慢跑、快走，打羽毛球、桌球等輕微強度活動四肢，以出汗為準。
3、少辛辣生冷，忌YJ。
執行標準是，對腸胃造成較大刺激的食物盡量少吃（可以解饞，節制點），吸Y是健康陋習，能不吸就不吸啦；提倡健康飲J，以不醉為限。
4、看淡名利，以和為貴，吃虧是福……
執行標題是，心境平和，真誠利他，不算計，少計較。
7樓：木子雨
1，有規律的生活習慣是健康的保障~制定乙個《作息時間表》嚴格按照執行。
2，一日三餐必須吃！切忌不吃早餐~因為不吃早餐會導致胃病出現（肚子餓了胃就要「規律性」蠕動物「磨細」食物）！所以不吃早餐最大的問題就是導致《胃病》生出來的第一號「元凶！」
3，每天吃的東西應該按照科學方法配搭「葷素」，以素為主，適當配搭雞、鴨、魚、肉、蛋、奶…。肉類最好是飩肉湯最容易消化吸收！最好吃煮雞蛋最容易消化吸收（冷水下鍋煮雞蛋共計8分鐘，關火再燜鍋3分鐘，再放入冷開水一分鐘（蛋殼容易分離）再撈出來備用）
早上吃兩個煮雞蛋，一盒純牛奶，乙個饅頭，二十幾顆粒葡萄乾。
中午吃二兩肉類（紅燒，清燉）750g蔬菜~各個品種蔬菜輪換吃，不每天重複吃一樣，那樣就不是均衡吸收各種維生素與「粗纖維」！
晚餐吃2-3兩掛麵與燉雞湯或牛腩一起吃；或重慶清湯小麵（掛麵，不放辣椒，只放豬油、味精、鹽巴，《黃花園》醬油、香蔥花、菠菜、空心菜、萵筍尖等300g與面一起吃）
最好還買蘋果、香蕉等水果，每天吃乙個，補充維生素片。
4，不抽菸，不喝高度酒！臨睡前半小時可以適量喝（50ml）一小杯《紅葡萄酒》有助睡眠，還幫助消化！
5，每天鍛鍊身體乙個鐘（早晚各半個鐘）早上起床後做一套廣播體操，然後慢跑二十分鐘。
晚上睡前乙個鐘，做「瑜伽」動作一套二十分鐘（去瑜伽館學會後再做）這樣每天精力充沛，不「感冒」、容易入睡、睡眠平穩不做惡夢！
6，每天網上學習各種知識，彌補能力不足！這樣工作順利、生活健康、心情愉快！長命「百歲」！
8樓：小康君呀
1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、乙個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第乙個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發因素：熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
26、幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
28、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29、抽菸又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)會致癌，盡早戒菸，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。
31、抽菸：關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。
34、食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。
35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。
36、食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽菸，拒吸二手菸。
38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
39、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
9樓：者也
健康第一要素是心情，心情不好，百病叢生。其他保養常識都沒用，因為每個人體質不同，抽菸喝酒吃肉也有長壽的，但不一定你能抗住
10樓：慢病防控食療師盧麗萍
1、人是營養做的。民以食為天。重視營養配餐。給對身體執行需要的材料。認真吃飯。
2、身體是全自動的生化反應「裝置」，學會珍愛，重視保養，讀懂身體，尊重身體。做自己的主人。
3、身體所有自動功能都是激素互相調節自動完成的，學會關愛腺體，千萬別摘掉。因為激素是信使是傳令兵。
4、無論身體得什麼「病」都是身體給我們發出的求救訊號，我們一定要讀懂訊號，找到真正原因，從根解決。比如壓力大睡不著，想用藥物，方向錯了吧？所以一定會「啥藥也不好使。
成年人解決問題，放下壓力才是王道，大道至簡。
11樓：悟洞懂
上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。這段黃帝內經的話是我們每乙個人要悟透的，尤其是法於陰陽，和於術數，這是黃帝內經最經典的一句話，整篇素問就是圍繞這句話展開闡述的。
12樓：思思如煙
健康常識知道了必須還要積極做到！
第一、早睡早起，做運動，按時規律作息，不熬夜。
第二、盡量在飲食方面保持健康狀態，不要暴飲暴食，各種蔬菜、水果、糖、蛋白質等搭配比較均衡。
第三、不過多飲酒，飲酒會造成肝臟損傷。
第四、不抽菸，因為世界衛生組織要求戒菸限酒。
第五、健康的生活方式一定要注意適當增加運動，比如進行有氧運動跑步，一周跑步150分鐘以上，每天跑步30分鐘以上。
第六、健康的心態，健康生活方式的重要標誌之一，即有乙個健康Sunny的心態。
有哪些男生必須知道的健康常識？
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