1樓：黎偉烽
減脂盡可能保證肌肉量不掉誰說不可能，增肌都有可能熱量缺口做好，不要太多，200就夠了
把蛋碳脂的比例做好，維持在45%:35-40%:20-15%練的時候，可以喝點葡萄糖水，大概是5g兌1L水的比例三大項要重點做，特別是硬拉，親測減脂效果好我減脂這段時間，只做力量，雖然速度慢，但效果並不差，43%減到32%，現在持續地掉體脂
如果做完力量再做有氧，糖原耗完了（消耗和補充是動態過程，能分解為糖原的物質消耗完了，這個過程會變慢），就會加大蛋白質（7%增加到12%）和脂肪供能比例，這個的前提是中低強度有氧，如果做完力量還加上快跑，掉得更多
所以，優先考慮慢走，其次才是慢跑，半個小時起步如果純力量減脂，就得多做三大項和一些群集組來刺激更多的鳶尾素分泌群集組最簡單就是8*3，做完乙個動作後，最後一組降低使用重量的30%，做3個+休息20s，為乙個迴圈，做8個迴圈，這樣對刺激肌肉分泌激素很有好處
2樓：隔壁和善的老王
你只要保證做一些力量訓練，補充一下蛋白質，肌肉就不會掉的那麼快。不管減少脂肪勢必是會掉肌肉的。
普通有氧運動就行，夏天可以加上乙個游泳。
3樓：張智斌
吃什麼能夠減少脂肪肚子上的脂肪?
並沒區域性這一說法，只能全身性減脂
減脂原理，攝入小於消耗便可以然後脂肪
如果膝蓋沒問題的話有氧運動，有問題的話就游泳下午再做力量訓練
做什麼工作，能在暑假兩個月賺到一萬？
迎難而上 不需要學歷但工資很高的工作還是很多的，但是都是很辛苦的。比如銷售，門檻很低，能吃苦能力強的年薪十萬是很平常的。掏地溝的，純體力活，月薪一般都上萬，但是太髒了，一般人幹不了。貨車司機，開長途貨車月薪一般在一萬五左右，但非常辛苦，有極大的可能性患職業病。還有很多不需要學歷但工資很高的工作，但高...
從醫學角度來說，甲醛可能在兩個月之內導致乙個成年人白血病死亡嗎？
懶公子 甲醛對人的傷害很大，也不是完全沒有可能。長期接觸低劑量甲醛會引起慢性呼吸道疾病，引起鼻咽癌 結腸癌 腦瘤 月經紊亂 細胞核的基因突變，DNA單鏈內交連和DNA與蛋白質交連及抑制DNA損傷的修復 妊娠綜合症 引起新生兒染色體異常 白血病，引起青少年記憶力和智力下降。我們可以用一些方法來去除甲醛...
作為一名準大學生，怎樣能在兩個月暑假中鍛鍊出肌肉，磨礪自己的性格
雞鳴寺主持 高考後的暑假幹什麼？可以浪漫情懷去旅遊去戀愛，也可以去學習些技能。鍛鍊肌肉，純粹想好看的話可以去健身房，肌肉不代表力量，想有力量，可以去武術拳擊散打泰拳。不論是哪一項運動，想做的好都得很刻苦，都能磨練性格，加強自己對自己的管理能力。健身需要你克服惰性，學習管理自己的作息和飲食，忍受肌肉撕...