1樓：山由
我覺得想白菜那個對我來說不管用。
深吸一口氣，排除雜念，
腦子裡模擬自己在說的時候游刃有餘的樣子，(這個會是很靈的模擬加心理暗示)在這個過程中還可以過一遍稿子。
然後就是集中注意力。
2樓：杭州橙子
算是一種不自信的表現吧，說下我個人，以前上台說話或者引起群體注意就會臉紅，腳發抖有種站不住的感覺，苦惱過，作為乙個理科生，我就要追尋原因，是什麼原因導致的？為什麼我會抖？如何克制？
我發現即使找到原因也很難改變。我就有種破罐子破摔的想法了，不重視，不在意，心就平了。當然事前要重視要做好準備！
剩下的就當看電視劇集演電影。
當然，要多嘗試，熟練會使你更自信，自信的時候就不會抖了。
3樓：魚憨憨
一回生二回熟，多嘗試在公眾面前說話，次數多有經驗之後就不會再緊張臉紅啦。
類似初見乙個陌生人和成為熟悉的朋友之後見面的感覺。
要表達什麼內容事先準備好，有條理的列出一二三四，用筆記本記下來，心裡有數。背稿，其實不那麼熟悉的時候不脫稿拿提綱講話也沒關係。
慢慢熟悉，不要著急，有好的想法和行動，你可以做到自己想要的程度。加油！
4樓：櫻吹寺汀
我也是個特別容易緊張的人。
我的方法：
1，因為我近視，所以一般在面試什麼的需要和對方面對面的場合，我都會將眼鏡給取下來，看不清別人的神情自己緊張的情緒能緩解一點。
2，思考一下如果你是陪你的弟弟妹妹，或者是你需要照顧的人來的你會怎麼辦。這個時候你的內心大概會有一種不行我要給他們做個好榜樣不能緊張，要讓他們看到游刃有餘的我之類的心態。
3，給自己打氣，告訴自己炒雞棒，這個時候一定要有一種盲目的自信（劃重點！）自己對自己說不管不管我就是很強很厲害。
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