1樓：嘉欣
這種入睡困難不是正常的生理現象...除了入睡難，還有失眠，燥熱，心煩，明顯的焦慮和抑鬱等等都歸類在裡面....
這種是女性經前症候群的特點之一，這個現象和我們血鈣不穩定，激素紊亂有關。
它的出現就類似身體的訊號燈，它說——嘿，咱有問題啦。
所以生理期快來了.. 不僅脾氣不好，還會睡眠不好，然後又因為睡不好，肝臟受損，激素紊亂，反過來加重肝臟壓力。
聽著好像是無解啊....好多人也是忍忍忍忍過來的。
But 如果學有營養相關的知識，這種女性生理症候群很好辦的。
像血鈣穩定降低，和激素紊亂導致出現的問題，咱們穩定血鈣就好啦。補充穩定血鈣的營養物質，像鈣充足了，身體血鈣平衡，我們的神經放鬆，入睡也會容易很多。
激素紊亂，有些激素滅活不了， 那補充能提高肝臟功能，幫助激素滅活功能的營養物質，譬如完全蛋白質，抗氧化劑修復肝臟。
所以題主在生理期前一段時間注意礦物質的補充，減少傷害肝臟的行為(譬如高碳水飲食，熬夜等等……)，這樣類似這種入睡困難的問題會改善的。以上
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