1樓：了無痕
不建議購買可能是最容易的答案，天然食材比這些過度被加工過的所謂補充劑更安全，天然食材裡的維生素活性更好，礦物質比例更合適更安全。同樣價錢買到的食材，比這些補充劑提供的營養素要價效比高的多。 所以如果擔心某種營養素不足，建議首先考慮食物。
也有例外，有些人無法改變挑食的習慣，有些人寧願多花錢靠產品補充也不願好好吃飯。有些老年人牙口不好，食慾不好，食物吃的太少，很難從食物裡獲取充足的營養，不得不去選乙個下下策：購買營養補充劑。
可能很多人把營養補充劑視為省時間的上策，我認為這是觀念的誤區。
不得不選下策的時候，有錢買補充劑比什麼都不做強一點。至少給你乙個心理安慰。安慰劑效應有時也是挺強大的。
如果已經買過，當然也不用扔掉。即使是二型糖尿病患者，也是可以用的。
上表裡列出的營養成分，是100g裡的含量，有人說含「大量的脂肪」和「碳水化合物」。要注意，100g是二兩，二兩可是挺大的量。即使是沖服，也不會一次就用2兩。
一次其實用20-30g更符合實際生活習慣（奶粉勺用兩三勺的樣子）。20g裡會含4g脂肪、10g碳水化合物，這在人一天的飲食裡並不算多。（人均油脂建議攝入量25-30g／天）。
至於碳水化物，低碳飲食對糖尿病患者的血糖改善還很有幫助。每天限制碳水化物50g的「低碳生酮飲食」與限制在50-150g的「低碳飲食」比，前者在研究中的確讓許多志願者，糖化血紅蛋白值降低，免除了胰島素使用。在使用這種羊奶粉時，我的建議是，限制在每天20-30g，並同時注意一日三餐裡碳水化合物的攝入，最好不要超過150g。
公升糖指數不僅和碳水化合物數量有關，也和質量有關，如果所吃碳水化合都是全穀物，那即使量稍微多一點，也還好，越是精細的麵食，越要少吃。
左圖是糖尿病人應當追求的狀態，碳水化合物在經過胃部、十二指腸、小腸，在很長的時間裡被被吸收進入血液迴圈，而不是像右圖，剛到小腸就全被吸收了，越精細的麵食，吸收越快。
其實關於糖尿病人關心的公升糖指數，有些問題還不太清楚，比如白饅頭白粥單獨吃，當然血糖公升高快，可是誰又會單獨吃呢？如果配炒蔬菜或涼拌菜同時吃，公升糖指數多半是會被降低的，因為纖維素會降低腸胃對碳水化合物的吸收速度。這令我我又想到一點，這種羊奶粉對糖尿病人，最好不要沖服，換成摻進其它食物裡一同用，會比沖服公升糖慢一些。
測血糖很容易，你完全可以做個小實驗，沖服半小時、一小時後測一下血糖，改天同一時間換一種吃法，再測一下血糖。哪種公升糖慢，就選哪種。
還需要提示的是，每個患者所處的糖尿病發展階段不同。無論怎麼吃，都應該每天監測血糖，控制在正常水平。
大家幫忙看一下，我自己寫的詩好不好？
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