1樓：孟浪
首次回答可能不專業不全面，不喜勿噴。本人02年，今年18歲。我是在2023年年末接觸到健身這個名詞的。
因為高中運動會看到別人身上的線條羨慕，所以自己回家就開始不專業的訓練。中間間間斷斷。當然我訓練的專案也很簡單，簡單的舉舉啞鈴，做做俯臥撐，主要鍛鍊上肢力量。
個人認為只要不做超負荷訓練是不會影響身高的。本人2023年學校體檢時是168公分，今年10月體檢時為177公分。（所以真的不要盲目的說健身會影響長高了，好麼？
）另附本人父母身高分別為170公分，162公分及今年十月的體檢圖。
2樓：薩摩耶
（1）青少年健身是有助於身體健康的，還有可以增強免疫力，是有助於長高的。孩子的身高與遺傳有很大的關係，主要受體內生長激素水平的影響，青少年健身有利於身體的正常發育，是不會影響身高的。你要生活規律，適當參加體育鍛煉，多參加戶外活動，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多吃含維生素和蛋白質多的食物，有利於身體健康。
（2）此外還應該注意加強營養，多吃含蛋白質的食物，像是雞蛋，牛奶，瘦肉等。同時也要注意做拉伸運動，像是打籃球，排球，跳躍運動等。
3樓：七星小木蟲
不專業的回答。長個缺鈣可不行，過量攝入蛋白質會導致鈣流失，而一般健身健美人士都會有較大量攝入蛋白質。所以系統性的訓練一般建議18歲以後或者你自己對身高滿意之後。
如果你只是因為有力量訓練，而每天多吃一塊雞胸肉，那麼大可不必擔心放心去練吧。建議從大肌群開始。只練腹肌和手臂讓我覺得你的目的只是為了夏天裝逼。
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