1樓：查理媽媽ASD
學習功能醫學，營養學我們會發現乙個東西叫做：線粒體
線粒體在過度氧化應激的情況下，就會加快機體快速老化。減慢機體代謝機制，排除毒素和重金屬效率降低。吃下去的食物不能有效化作能量，腸道，腎臟，脾臟等需要大量的ATP進行運作。
所以要有足夠的能量進行機體正常代謝，修復，內臟運作是乙個核心問題。
如何有足量的ATP呢？如何可以保護線粒體功能呢？
答案就是：
健康飲食，減少油炸食品，白糖，白面等，多吃蔬菜水果，但是不能單獨支援素食，肉類蛋白是很必要的，肌肉的流失可不是鬧著玩的，而且膠原蛋白等都是需要精氨酸，甘氨酸等氨基酸的
多喝水，多喝綠茶，藍莓等果汁或有機蔬果粉
保持腸道清潔，預防腸漏，修復腸道，保持大便通暢，補充蔬菜等富含益生元食物，必要時候利用5R流程進行系統腸道修復，避免過多飲酒
定期運動排汗，抗阻訓練，幫助提高線粒體功能，並且促進重金屬等毒素排出體外，身體越乾淨，對外界有害食物和環境越敏感，越可以趨利避害
充足的睡眠，一天8小時睡眠很必要
良好的家庭氛圍
過多工作導致壓力加大很危險
注意生活環境的清潔，多在戶外運動
2樓：微塵
衰老主要由基因調控，目前技術尚不可逆轉。
環境因素，如飲食、作息、運動等，不良時會加速衰老。而克服不良環境因素，就不會輕鬆，戒除菸酒、高油鹽糖，還有運動，所謂「管住嘴，邁開腿」 不容易啊。
3樓：諸法無我
身體健康和疾病，屬於善惡業報。
一切行為言語思想有心而生，想要有好的生活質量和身體，就要提公升自己的心靈。
當然這種轉變是需要乙個過程的，因為從無始以來，形成堅固的各種好的和不好的習慣和習氣，一直延續過來，所以你所說情況還會一定程度維持下去，只有你的願力總夠強大才能轉變那些尤其堅固的習氣。
要勤聞思正法和佛理，轉變自己的內心，讓內心時時刻刻都充滿著智慧型和正面，減少自己煩惱，你的生活質量以及人生觀念也會越來越好。
4樓：13354378888
延遲衰老人嚴長鍛鍊，保持身體健康，這樣能對自己的身體，保持一種肌肉鍛鍊平衡，能延遲衰老記住，千萬不要對自己，身體不保護，不要天天在電腦前，二十四小時不離開視屏，總是想一些事事非非，總是想操縱別人的思想，這樣太勞累了，看眼花繚亂思想混亂，天天看視屏別人比自己好總看別人比自己年青，這不能延遲衰老，總偷看別人年輕，這樣的人真氣人，你不用防延遲衰老你的時間以到
5樓：懵懂貓
簡單地說注意三點，充足睡眠，合理飲食，恰當運動。
一，睡覺是讓身體和大腦恢復和修復，這個說得深的話我也說不清，但是猝死的用腦過度的精英相信大家聽聞過，抑鬱症焦慮症易衰老大家應該也知道，這是用腦要適度會用也要注意休息，當然體能方面透支也傷身，所以充足睡眠很重要。
二，吃東西是為了補充能量，吃得不好身體容易虧損，吃得太好肥胖了身體負擔太重也不什麼好，這個就不說了。
總之只要有心去想有時間去做應該可以讓我們活得更健康更好一點！
6樓：以默
多學習，不斷接受新事物，刺激大腦。
多運動，多做有氧運動，比如游泳、慢跑、騎自行車等。
注意飲食習慣，多吃水果蔬菜，每天吃適量堅果。
不熬夜，規律作息。
人總是會衰老的，不要擔心，每天開開心心的，時刻保持一顆年輕的心態這才是最重要的。
7樓：玖仟歲
幼時沒打下紮實基礎，成年後所做的一切都是徒勞，只能稍微改善改善體能而已。。
一些優秀並有效的文明傳承被民眾所懷疑否定且不遵循，後輩們的身體隱患在未來會大面積爆發並且會提前來臨。
不要過多的在意肌肉、體型、體能極限等無聊的問題，那樣只會透支身體，揮霍壽命，而要在乎精氣神、筋骨皮和五臟六腑這些內部關鍵器官上。
萬法歸宗，道法自然，當內部一切步入正軌，其它方面自會一榮俱榮。
多去看看動物世界，研究研究每種動物的天性和習慣，一切問題其實簡單無比，人類終歸也不過是高階點的小動物!
8樓：柒分
任何健康的生活方式只是增大了長壽的概率。
畢竟隱居深山老林還可能被泥石流拍死呢。
至於生活品質，等到你不在乎這個問題了，你的生活品質就高了。
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