1樓：香蕉芭樂
可行，每天一小時，三十分鐘高強度，十五分鐘中強度，十分鐘恢復，健身可以調整心態，當年我考研的時候，每週三次健身，夾雜不定期的籃球，複習效率高，少玩手機，時間完全不是問題。。。
最重要的是，到後期疲勞期，無心向學的時候，健個身，做與考試無關的事情會讓你產生一點對時間的負罪感，推動你認真學習。
2樓：Patrick
我考研的時候是每週五天，每天來回健身房，加上鍛鍊時間，加上洗澡時間，每次3個小時。剩下兩天一天跑步一天休息，跑步也會占去乙個小時。
顯然，考研加健身完全是可行的，重點在於，你會不會分配自己一天的時間，尤其是娛樂和學習時間。說一下我那時的安排，健身日是早上八點起床，8點40開始學習，一般是每學五十分鐘休息十分鐘，盡量不要刷微博啥的，我選擇的休息方式是看一些讓人放鬆的課外書，然後到12點20去吃午飯，有時候為了避免高峰期是11點半去吃飯，然後會到自習室再學到1點，回宿舍睡午覺（宿舍與自習室特別近就是有這個優勢），40分鐘午覺，2點鐘回到自習室，依舊是每50分鐘休息十分鐘，然後五點半去吃晚飯，飯後背會兒政治或者英語單詞、句型等，直到6點40，自行車出發去健身房，一般八點50左右回到宿舍，收拾一下洗洗衣服到將近九點半，然後再一直學到12點15，睡覺。
至於休息，我一般週六不會去健身房，週六會抽乙個上午出來放鬆，下午學會兒，晚上呢就是出去找個小飯館好好犒勞自己了，順便放縱一下飲食，一周一縱還是要有的～
所以，管理好自己每一天的時間，健身考研完全可以兩不誤，祝成功。
3樓：Kevin PG
當然可行啦，不過我不建議你去健身房健身
本人大三考研黨，明天傍晚都抽出乙個多小時去跑跑步、打打球，在宿舍做做平板支撐和深蹲之類的。
考研是長期準備的過程，不是你強迫自己在教室多待個幾個小時有用的，反之，規律的鍛鍊會讓你有更好的學習效率，這個從小到大應該都知道的吧……
至於不要去健身房是因為你在學校，有操場有籃球場，有體育館，這對於日常鍛鍊就夠了，去健身館，你光是拉伸熱身就要很長時間了吧……
考研總要犧牲的，自己的健身計畫就先改一改吧。
4樓：彭1 航
樓主你好 18考研我也想過去健身房，但的確去健身房，連上在路上什麼的，時間花的比較多。所以我個人是每天下午五點回宿舍做乙個keep 20分鐘左右連上洗澡洗衣服吃飯大約乙個半小時 ，再連上去圖書館直到屁股坐下，再練練字沉下心來越半小時 ，也就是七點就左右就可以開始學習，直到10點15分閉館。
現在臨近期末，瑣碎事比較多，複習有點耽誤，所以打算把keep的時間安排到圖書館閉館後。我覺得健身對我來說就是一種釋放同時也是一種磨練，每當我堅持下來一套過程中很痛苦的HIT後，只有乙個字爽！而且有一種無所不能的感覺，學習的時候心態會積極許多。
另一方面身體也的確變好 ，這一學期我沒生過病哈，充其量就是複習久了的時候心裡難受。而且跑一千公尺快了不少(前半個學期都是一週三跑，跑久了就發現身體適應的差不多了，增加圈數又有點浪費時間，所以就轉keep了)。
在考研複習開始之前我看過一句話別讓身體成為你的拖油瓶，也似乎有不少師兄師姐在考試前身體就不行了，我相信那時候壓力會特別大。所以，一天抽一段時間來健身，我認為是十分必要的，當然那個度要把握好，我認為一天半小時的純健身對我來說已經是最多的了，效果也最好。太累的話，估計複習也會打瞌睡。
5樓：橘子汽水
時間完全夠，一周五次，每次抽出兩小時鍛鍊。夠你折騰到11月了。11月後可以減時間。
最重要的是，tm別把時間浪費在玩手機上，時間就出來了！我就不信你從7月開始複習，每天除了吃飯睡覺雷打不動在自習室每天學習 10個小時到12月末。你提高效率，學8小時，拿兩小時鍛鍊絕對可以。
而且最重要的一點，愛運動的人都知道運動對乙個人精力上限，體力，提公升有多的大。曾經一週六練兩次練腿的我，每天精神的像吃了那什麼！運動吧少年，運動不是考研的敵人，你的敵人是其他無意義的事和磨蹭！
對了提醒你，運動乙個半小時，用剩下半小時用來運動前熱身拉伸和運動後拉伸。
6樓：喬景im
同考研黨，我建議你每天做一些有氧的運動，但不要過量，不適合做大重量的無氧運動，因為我親身體驗，有氧運動會使自己精力更充沛，而大重量的無氧運動如果睡眠不足會效率很低下的。另外你說的腰疼，我建議你買乙個靠墊，如果你需要我可以給你推薦乙個我買過的，很舒服的。
7樓：囚禁太陽
最好停了。
一周兩到三小時練不過癮不說，這個時間真的能控制住嗎？
我上次考研的時候一周四練。一開始每天下午4點去練，但是4點開始同學們下課了，健身房人會越來越多，不誇張的說很多器械都要排隊，兩個小時根本不夠。後來為了避開高峰期改成兩點，但是時間特別尷尬。
四點練完幹什麼，吃飯？早了點，加餐？晚了點。
最後改成下午三點去，等於去健身房那天我下午是不能看書的。
你健身是為了什麼？身材好看還是健康，一周兩小時真的夠嗎？自己想清楚最終你想要的，不然最後很有可能就是我最後的尷尬局面，研究生沒考好，健身也沒搞好。
我今年決定二戰，健身停了有三個月了，渾身不舒服。但是，健身什麼時候都可以重新開始，考研我只有這一次機會。
上面新東方說的固然有道理，但是健身不只是為了健康，沒健過身的人不會理解健身上癮這種狀態。
分割線一開始沒看細節描述，剛點開看了下。
你這跟我高考那段時間有點像，我那時候天天坐小凳子畫畫，最後腰肌勞損。
給你個建議，每天跑跑步得了，健身什麼的免了。實在不行買個瑜伽墊，下個keep ，每天下午6點多抽乙個小時自己在寢室做做核心訓練，練完洗澡，去自習室看書。
8樓：
我認為身體是革命的本錢，為了考研而每天坐在凳子上做的腰痠背痛周而復始的人去就去考吧，我就是為了健身才考的研，沒有個好身體考上了能幹啥，歲數越來越大身體越來越不經作。而且我就堅持乙個禮拜練四天，並不會影響第二天學習相反我還更有精力，在學習過程中我注意力也更集中，最近發現記憶力也提高了不少，當然也不必去健身房，跑跑步也是也可以的。我注重的是有效的學習，在教室坐一天跟學一天是兩個概念。
乙個周去健身房的時間也就6到8小時，如果你感覺你這乙個周這麼多時間能學到更多東西，那放棄運。我的朋友甚至說過，等到了後期你就沒空去健身房了。呵呵抱歉，老子並沒有想象中呢麼忙，我把玩農藥發呆的時間擠出來去健身。
並且我不認為他們那些個教室坐一天的人能高效到什麼樣。
以上僅供參考
9樓：弗蘭克
18考研，健身一年有餘，真心覺得一周三次就夠了。最好別去健身房，操場跑跑步就很好，跑半小時，洗個澡。不影響複習時間，亦不影響第二天覆習的精力。
背部痠痛，就一定要注意大段時間學習之後的身體放鬆。
10樓：Yang Jimmy
不請自來哈哈，現在我的狀況跟你差不多，暑假之前時間還不是很急迫，正常一周三天健身房，有時候時間來不及就在操場跑一跑。後期健身房就準備不去了，自己在寢室買了點裝置。隨便練練就行了。
畢竟重心還是在考研上。
11樓：新東方線上考研
瀉藥。我沒有健身經驗，給不了什麼關於健身的建議。
不過身體是革命的本錢， 身體健康你才有資本去抵抗所有的一切，考研複習也是這樣。
要注意的是，首先要選擇適合的健身方式。強度太大的運動就不要了吧，影響到複習就本末倒置了。
再乙個是要注意控制時間，什麼時間複習，什麼時間健身，就算喜歡鍛鍊，也不要以鍛鍊起來一天過去了，打亂了複習計畫反而不好。
總的來說我還是很支援鍛鍊的，運動除了強身健體，也可以緩解壓力。考研這種長期奮戰的活動過程中，是需要堅持鍛鍊的。
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