1樓：有位建築師
原因無非三個，一是跳前或跳後拉伸不夠，二是跳繩的姿勢不正確，三是鞋子不夠減震。
跳繩前應進行五分鐘左右的熱身，可以跟著keep裡面來做。
跳繩時應膝蓋微屈，腳尖著地底，切勿整個腳掌著地，慢慢找感覺吧。
跳後拉伸也跟重要，肌肉緊繃，不放鬆的話，第二天肯定痛。
不容忽視的一點就是鞋子，最好買一雙減震效果比較好的跑鞋。每天跳幾千下，可以說鞋子的使用頻率是很高，可能僅次於每天點不停的手機螢幕吧。我個人覺得，使用頻率高的東西，就應該買貴的，好的。
2樓：高冷兔子
我覺得你跳繩過後腳痛的話，是不是跳繩的姿勢不太對，跳繩的時候腳後跟是不著地的，只有腳尖著地。然後落地的時候膝蓋彎曲不要直直落地。好多人因為姿勢的不正確導致膝蓋疼，腿疼堅持不了。
我覺得你要是調整好跳繩的姿勢，不應該腳疼。
3樓：今天也沒什麼幹勁
同樣出現了這個問題。而且由於剛剛開始跳繩，跳不過200個腳後跟就疼痛厲害，只能休息後繼續跳…看到好多人都是1000個還覺得少，感覺自己太廢柴了。
4樓：若水
跳繩腳疼我經歷過，一是泡腳，而是按摩，很快搞定，第二天接著跳，最麻煩是出現鵝足肌腱疼，因為單腳跳，受力過度，各種招都使，最後改為雙腳繼續跳，2-3個月才正常。
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