1樓：子子慢
早起後，推薦先喝一杯溫開水（頭天晚上用保溫杯裝好，第二天早上起來就是溫溫的水），一杯水下肚，補充水。因為一般早上起床後，人的身體都會比較缺水。
如果你覺得自己餓了的話，那你可以先吃點東西。推薦溫溫的牛奶（如果你不是牛奶敏感體）、豆漿等食物。或者如果胃還不錯的話，可以吃點水果啥的（比如蘋果），不讓自己餓狠了。
如果你不餓的話，那等到八點吃早餐，這是完全可以的啊。如果你自己想要身體健康，並且為一天提供良好的能量保證，那我建議你的早餐應該包含一下幾種：高蛋白質食物、澱粉食物、蔬菜水果、堅果。
高蛋白質食品至少一樣，不喝牛奶沒關係，換成豆腐腦、豆漿、豆製品、蛋類、熟肉熟魚等都可以。澱粉主食至少一樣；蔬菜水果至少一樣，最好再有點果仁。這幾類組合起來，吃飽就可以了。
如果你是要去晨運的話，為了保證一定的能量運動，建議吃根香蕉，或者喝杯牛奶也是不錯的。
讓你運動起來更有勁，並且避免因空腹運動導致低血糖暈倒等問題的產生。
九點起床，12點吃早餐，空腹時間過長，長久會導致一些問題產生。有書說不吃早餐好，但這只是極少數人的意見。大量研究證明早餐對健康是重要的，包括體重控制、糖尿病預防、膽結石預防等。
長期不吃早餐者，可能開始吃時有點不適應，從流食開始循序漸進就好了。平日吃早餐者，萬勿因為某些流言而改變好習慣。
所以還是吃早餐吧。八點的時候吃早餐，只有你不太餓，就可以的。如果餓的話，不讓自己的血糖公升的過高，還是先補充一點吧。切不可早午餐一起吃。長久會對身體不益。
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