1樓：醫咖學長
給您乙個可以緩解腿部肌肉痠痛的方法：腿部痠痛主要有大腿和小腿痠痛，疼痛的原因一般是，運動後肌肉產生酸性物質，而你的身體不能在短時間內分解這些物質，就產生了痠痛現象。對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解;對痠痛區域性進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣;對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解;口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
2樓：Witting
是的，腿部肌肉多，有時候訓練的比較過頭，一下子不容易恢復過來。我剛開始健身做五分化的時候就是這樣，腿練完了酸2天，微酸1天，第四天才能徹底恢復。
建議暫時不要練下半身，並充分拉伸腿部肌肉群。
順便如果是新手，痠疼嚴重到影響睡眠，要警惕橫紋肌溶解。
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已經長大的小孩 如果你提的分手，那是寫給你看的 如果她提的，生氣之下提的，那也是寫給你看的 如果她理性提的分手早就疏遠你了，那是寫給別人看的 new 還挽回啥呢兄die，不管他是不是發給你看的，我認為用這種方式就不對啊，發個單身可撩就想讓你挽回她？感覺她對待感情也不會認真，只是玩玩心 無味 我作為女...
分開後第三天找到她，她還會告訴我問題所在，抱緊她也沒有反抗，表現得比較平靜，我還有機會挽回嗎？
Ruler 有機會，這種事兒不能著急，要慢慢來，重新開始跟她約會，逛街，出去玩，你覺得時機成熟以後就可以說一些好聽的承諾，然後抱她親她 蔡先生 對方對你還是保持著一種愛而不捨的態度，只是在通過這種方式告訴你你們之間關係存在的問題，只是希望通過這種方式讓你去真正的意識的你的自身和這段關係存在的根源性問...
在檢驗科生化組實習第三天迷茫到不想去上班如何調整心態
Small Asian 回歸課本，看看SOP。我看到你說機器做什麼的都沒搞明白。生化專案多而雜，混亂是正常的。我目前一直在臨檢，根據我的經驗，如果不想太麻煩老師反覆問機器做的是什麼專案，可以在編號的時候 空閒的時候，從lis上看看之前的每台機器做的都是什麼專案，慢慢總結規律，科室機器是不斷更新的，理...