1樓：孤卿
1.適當減少食量，從根本上減輕體重
2.運動。常見的就是跑步吧，跑步的時候下意識收腹，小肚子用力3.平常也收腹，保持小肚子收緊。
（我之前是每天做200個仰臥起坐，跑步1小時，節食以及網路上蒐集的骨盆前傾的矯正訓練，2個月效果應該可以看得到。貴在質量和堅持嘛，加油）
2樓：吱小軒
第一作息習慣：不能熬夜，最晚不要超過12點睡。不要睡懶覺（多睡懶覺晚上睡不著）。。
第二飲食習慣：可以吃吃利於排毒的水果列如香蕉.火龍果等，多吃西蘭花花和甘藍這些利於減脂的蔬菜，肉類可以以牛肉和雞肉為主少吃肥肉。。
最後的就是運動啦：不能久坐，多出去走走，特別是吃完飯後多走走還有助於消化，平常呢也可以去去健身房健一下身（不要以為健身房只是哪種連大重量的地方）連連瑜伽，踩踩動感單車，其實你去乙個小時真的很快的。如果你認為我說的複雜的話就算啦
3樓：不覺
說仰臥起坐是神仙嗎？這是練腹肌的，不是減脂，不吃肥肉，只吃瘦肉，多少無所謂，醣類攝入減少點，按平時吃就行（正常的話），最好還是跑步，不運動是無法消耗體內熱量的，可以多吃菜，一日三餐控制好，夜宵一點也不能有，零食也不能碰。（平時多鍛鍊，想吃啥就吃啥）
4樓：丫丫麻麻
秋天到了，旗袍控的我發現肚子鼓鼓的，一周前開始行動起來，現在在家裡用了一款美容院推薦的拍拍瘦，連續一周了，效果還是很明顯的。
5樓：哆啦D夢的百寶箱
肚子大也有可能並不是因為吃的多，我之前也總是以為因為吃多了才大肚子的甚至還節食結果沒有多大用處肚子還是一座山內後面才知道是因為有濕氣造成肚子那麼大的原因找到了根源和解決辦法沒過多久我的小肚子就離家出走拉
6樓：冬遇
我不知道怎麼減
但我知道怎麼做會擁有小肚子
吃完就躺
久坐不運動
對，就是我
它是略微凸出來的
雖然羨慕別人的馬甲線
但是我懶啊
嗯就這樣
所以您看著辦吧
7樓：
最簡單的，也就是自己的刻意控制吧，每次呼吸都注意自己的肚子大小，控制在乙個自己滿意的範圍之內，將有意為之變為習慣，進而讓它變成一種潛意識的活動，但最重要的就是堅持。
如果沒用作用的話，也只能靠運動來對抗不聽話的大肚子了。祝你好運。
8樓：焦斡
1:全身瘦，肚子才能瘦。
2:低鹽低油低糖的乾淨飲食，早睡早起。
3:跑步，開合跳，跳繩，下個keep跟著練。
4:普通女性的基礎代謝在1200熱量，控制每天攝入的熱量，製造乙個熱量差。
5:堅持下去。
9樓：Ikoras
我是從190減到140的，你要適當運動，而不是一直運動，還有最重要的少吃點零食，少喝碳酸飲料，尤其是酒和可樂。早上吃好，中午吃飽，晚上不吃或少吃，尤其是睡前。
10樓：白澈之
改變飲食結構，乾淨飲食加運動，減脂就這一種方法，沒其他途徑，至於這個方法是不是簡單，看你自己想要改變的決心有多大，簡單或難，仁智各見。
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