1樓：九卿
在原本的基礎上加1餐，同時把原本剛剛吃飽調整為吃撐，這樣提體重很快。
你要問我怎麼減得快我沒經驗問這個我經驗豐富我可是胖了30斤的
2樓：周代子
我個人對控制體重比較有心得
增重無非就是增加糖分熱量的攝入，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、醣類等)較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下
3樓：末日的新時代
只要身體健康，其他地方沒毛病就好，我當初上站體檢，醫生就給我寫了」體重不足」，但結論合格，當時體重54kg，裸高174.5，沒啥影響，也沒有刻意去吃，飛了幾年，現在125斤了 ～～
4樓：檸檬柚茶
你如果不知道怎麼算吃超熱量。
就記住：不撐的時候就吃，吃到感覺撐，然後休息，休息到不撐的時候繼續。基本你睡前會覺得有點撐，並且整天都是這樣乙個迴圈的狀態。
如果你覺得你做不到吃大量比較健康的食物吃到這個程度，那就高能量密度的東西吃到飽，巧克力薯片炸雞，相對比較容易一點（熱量攝入超標）。
5樓：阿立
親測，乙個月從58到63，可以試試：每天五餐，分別如下：
早餐：50g左右混合堅果，牛奶一盒，麵包250g左右，兩種水果大約200g左右，我吃的是聖女果，蘋果，香蕉，橙子之類的（早餐很重要）
加餐：根據自己的時間加餐，加餐內容根據自己條件。可以放在上午，也可以放在下午。
午餐：麵食或者公尺飯之類，肉很重要，建議牛肉或者羊肉。一定要吃飽。
晚餐：和中午類似，根據自己條件去選擇，但是一定要有肉。
睡覺前兩個小時左右做一些簡單的鍛鍊，像俯臥撐，仰臥起坐，平板撐之類的，網上這類鍛鍊教程很多，可以自行檢視。鍛鍊大概半個小時左右。然後再吃些東西，一定再喝一盒奶
大概就這樣，乙個月時間，我自己胖了5kg，可以借鑑嘗試下
6樓：兔子
空腹採完血，就去吃飯，多喝水，能增2斤左右。平時多吃飯，不活動，睡醒吃，吃了睡，多喝奶茶，不長肉不可能的。
其次穿的衣服就穿重的，鞋子也是，不讓穿鞋，就襪子買重的厚的，以此類推吧，總不可能讓你一絲不掛的稱體重吧