1樓：小眼夏老師
24歲，多麼好的年紀啊
馬上夏天了，你的馬甲線出來了嗎？
你難道不想讓它出來嗎？
小29%的體脂率，你的馬甲線都快被脂肪壓死了。
能不能讓人家喘喘氣兒，呼吸一下外面的h2o
下面的有個朋友說，你的體脂不能用「高達」這樣的詞來形容
恕在下，難以苟同。（沒有敵意，只是不認同）
千萬不要讓差不多，還行吧，就這樣吧的心理把自己，
帶入乙個自己的身材還是不錯的自我認知
多少天真爛漫的少男少女，就是讓「差不多」這三個字害了啊
我花著差不多的錢口味要差不多的鹹做人要差不多的賤
活在差不多的邊緣又是差不多的一年乙個差不多的台北市
這差不多的人生這個問題艱深差不多先生
好了，說說我的建議哈：
1——女生嘛，不是在減脂，就是在減脂的路上。但是我還是得建議你要在
增肌——減脂——增肌——減脂——增肌——減脂——增肌——減脂
的迴圈中，打造出更加完美的自己
2——調整好飲食結構，不知道的話，去看書，去學習。少刷抖音，少看快手。
最起碼蛋白質，碳水，脂肪，是什麼！您的知道吧，怎麼搭配，什麼比例，書裡都有
3——重複以上步驟，並且不斷優化，不斷的調整出適合自己的訓練計畫，和飲食結構。
4——堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持堅持
5——別一聽要你增肌，你就擔心自己練成金剛芭比，放心，不可能，普通人，不可能的
這就好比，千萬別讓我讀書，一讀我就能考上哈佛，耶魯
千萬別讓我學鋼琴，我這麼一彈，朗朗就得退休了
2樓：曹莉
請問你的資料是在什麼時候測量的。是平靜的狀態下還是運動過後？因為顯示心率有90多。這不應該是乙個19歲女孩正常狀況下的心率。
3樓：江公尺小早
這主要就是飲食的問題、而不是運動的問題了……28%的體脂對於女生來講也不能像題主說的用「高達」來形容，無非就是身體「摸」上去不夠緊緻，但看上去應該還好。
控制飲食不單單只少吃，而是指要健康的吃。不吃零食不代表吃的有多健康。如果實在不知道怎樣吃健康，那麼就照著少油少鹽少糖這個標準努力……
說實話，這個世界上好吃的東西基本上都不健康，健康的東西基本上都不好吃……說句誇張的話：多油多醣自然就好吃；大菜葉子白水煮完幹嚼肯定健康，就看你怎樣取捨了。
最後，好身材都是由汗水和抵抗美食的毅力換來的，加油吧。
女，20歲，不經常鍛鍊，體脂率37 ，沒有力量和肌肉，去健身房零基礎鍛鍊，有無詳細的鍛鍊方法和講解？
朱江 出於安全，有效，循序漸進原則 第一階段 坐姿單車，平路走路為主 第二階段 提高心肺與神經控制肌肉能力 第三階段 開始減脂與飲食介入 第四階段 見效階段 第五階段 平台突破階段 第六階段 保持鞏固階段 詳細計畫與講解？沒法給出 因為 你的首要健身目標？你的健身時間？你的日常飲食與作息？你的身體有...
女24歲很怕自己遇不到喜歡也喜歡自己的人了 想在乙個城市有乙個家，等了好久，你會來嗎？
想學習了 現在女孩24歲真的還是比較早的，不要著急，打個比方吧，蘇州平均首次結婚年齡男的是30，女的是31歲。在大城市，婚姻其實是一件比較奢侈的事情，對於男方而言，需要大量的資金作為鋪墊，想又不敢去做。對於女方而言，中國男的比女的多3000萬，只要不是特別差，都能找到自己喜歡的另一半。所以，小妹妹，...
本人24歲女，目前男朋友30歲，在一起半年了，今天剛知道去年的七夕他同時送了三個女的花，該繼續麼？
小七 如果是我自己遇到這樣的情況，潛意識中我已經接受不了了，先拋開其他問題不說，這會是乙個刺，時不時的扎一下，這樣的戀愛太累了。 當然該繼續啊，我們這個社會需要你這樣的人才來使那些渣男更加膨脹，讓他沒有機會嚯嚯別人 加油哦姐妹，看好你 你為了別人而犧牲自己真是感動中國 一定要努力變得更優秀，來留住你...