1樓：王康卜
基本功練習是需要逐漸加碼的，一次練得太多容易肌肉疲勞，建議即便你是成年人也不要一次練習超過50分鐘也就是說每天彈奏30分鐘就要適度休息10～15分鐘，這樣比較科學，我有一回是學校裡應付考試期間每天上午下午的練琴總時長一共八個小時後來頸椎出問題了只能強迫自己休息，所以說練琴時長需要因人而異。
2樓：馬飛
多少有點用吧，熱水沖會起到緩解作用(熱水沖洗可以讓血管擴張，血液流動速度變快意味著此處的代謝此時是增加的，反饋到大腦就是感覺很舒服啊)
肌肉在長時間使用的情況下肯定是會產生痠痛的，不正確和不恰當的身體使用方法更會帶來損傷和損壞，在沒有調整當下使用方法時，此種損傷會隨時間的推移變的更加嚴重。
比體溫略高的溫水就可以，不要溫度太高，雖然那樣很爽。
3樓：liuhuayu
熱療總是有用的，起作用的主要是是時間而不是熱的程度。另外運動工作後手指疼痛，說明用力過度了。將練習時間分成幾部分，不要一次連續長時間。也許逐漸鍛鍊增加手部力量才能根本解決問題。
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