1樓：璐璐兩性情感
放鬆到不斷緊張。要想持久就得保持放鬆的時間延長。你仔細回想一下，每次在進行的過程中，是不是在你沉迷快感的時候，不自覺的夾緊了臀肌，保持在硬度最高的狀態，然後感覺更強烈了，你沉迷在其中不能自拔，過不了多久 ，這種感覺到達頂峰，完成發射。
如果一直保持在比較放鬆的狀態，那應該時間會長的多，但是這需要不斷的科學訓練
看懂這篇文章，你會回來感謝我。
蕭山-訓練寶典：《持久訓練乾貨寶典》一覽
2樓：蕭山-訓練寶典
你的感覺是對的。xing興奮的不斷提公升會導致PC肌不斷緊張，所以寶貝在she精之前會特別硬。想要持久就應該在實戰中學會控制放鬆PC肌。
現在很多教別人的人都不明白PC肌是乙個區域，根本不是乙個點，或者某一塊肌肉。給出的訓練方法也更是五花八門，難以把握，不好實際操作的話，訓練效果就很難讓人滿意。
我通過總結和實踐，在一篇文章裡寫了操作性非常強的PC訓練方法，如果需要可以看一下。
蕭山隨筆：蕭山隨筆：3分鐘到30分鐘！！耐力＋爆發力，強大的PC肌讓你飄飄欲仙。
蕭山大師兄：《持久力訓練寶典關鍵知識彙總》
另外還有一些實用的增強體能的訓練動作。
蕭山隨筆：蕭山隨筆：這幾個動作每天30分鐘！練出資深老司機的身體素質！！
3樓：Maxwell.Fank
興奮狀態，你全身的組織都在這個狀態，這是乙個很高階的運動，需要從頭部神經到毛細血管的全部參與。
PC肌在你大腦的控制中，控制的好壞也是決定時間的關係。
4樓：G動PC肌鍛鍊專家
PC肌是恥尾肌的英文縮寫（Pubococcygeus Muscle），它還可以叫盆底肌或凱格爾肌。
在你噓噓的時候，人為的「阻斷」排尿，這種阻斷時的瞬間發力就是PC肌的發力感覺。
在啪啪過程中，PC肌是處於收縮狀態的。
對於男性來說，強壯的PC肌可以獲得更持續的快感，也是持久的保證。
凱格爾訓練
凱格爾訓練是最常見的PC肌訓練方法。凱格爾訓練還包含不少的瑜伽拉伸訓練，可以加強身體的柔韌度，解鎖更多姿勢。
最簡便的PC肌訓練方法：收縮PC肌肉大概10秒，然後再放鬆。每次重複迴圈15分鐘，每天3次，每次鍛鍊間隔4——6小時，讓你真正的啪啪2小時！
常見的凱格爾訓練的拓展動作很多，如臀橋、貓式伸展。
另外對男性來說，良好的腰腹力量、下肢力量也都是完成夫妻生活不可缺少的必練環節，日常訓練也不能忽視！
5樓：鐵牛·大黃哥
正常。PC肌收縮是乙個大趨勢。
隨著興奮的公升高，丁丁的充血，PC肌自然會逐步收縮、緊繃。
所以它也是控制興奮的明顯訊號，
如果能夠通過一段時間的鍛鍊，來增強對興奮感知力，能夠及時發現這個問題，提前去調整，
就能夠改變興奮直線上公升的模式，為曲線上公升的模式，從而達到延時持久的目的。
6樓：Jack-wu
PC肌收縮就是正常的，你可以平時在勃起的時候感受下，那塊肌肉群硬的更加明顯。
PC肌不斷收縮也是你興奮的表現，基本就是SJ前的具體表現了。
by 大雄。
PC肌在實戰中怎麼運用
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你在圖書館狀態最好的時候是什麼狀態？
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你在初一的時候是什麼狀態呢？
星河收藏家 面對新的環境，好奇興奮地忙著交朋友，各種玩鬧，還闖過禍，惶惶度日，也沒學好知識，成績落地很嚴重。後面導致一度懷疑自己的能力，畢竟小學是名列前茅的，現在初三，真的後悔死了 安昔 我感覺我是一種很浪的狀態，初一的活動其實是最多的到了初三很多活動都沒了。初一的時候會熬夜，回到宿舍也不學習，下課...