1樓：許小困
年輕就已經是最大的有利因素。
注意飲食，加上運動。
飲食怎麼注意?
千萬不要節食！不要節食！不要節食！
吃東西注意少加工，均衡膳食，吃到飽但不撐，不要餓著自己。身體是很智慧型的，稍微餓著一點，它就會反饋大腦，覺得身體缺乏能量，會導致你下一次飲食暴飲暴食，總覺得吃不夠。一定要吃好吃飽。
接下來，怎麼運動?做什麼運動?
下面提供一些運動的GIF圖
我的建議是，每天可以做一張圖上的動作，乙個動作做(8-12)次x3組，左右為一組，隔一天一練，中間安排cardio，有氧運動。
想要年輕時候瘦下來，很簡單，少吃多動，加上年輕代謝快，很快就會瘦下來，但想要一直瘦著很難。
怎麼做到能一直瘦著，先要改變自己的觀念，找到乙個可以長期甚至是一輩子堅持下來的生活習慣和飲食習慣，才有可能改變形體，改變心態。
2樓：哼哈
心動就要行動，方法多的是，關鍵在於有沒有實施的勇氣與決心；時間過的很快，在你猶豫的間隙，春天就要過去，如果再繼續猶豫糾結，夏天也要過去，當穿上厚厚的棉衣，即使還年輕，我想，慣性思維也會出現「暫時不需要瘦下來了」等到來年春天…或許又想要瘦下來了…
3樓：小雨鵝
還是那句話，管住嘴，邁開腿！
早餐一定要吃！！因為它是你這一天新陳代謝的動力。可以選擇像全麥麵包這樣的低卡食物。
午餐少油膩，肉可以吃，吃瘦肉，但要少量，主食公尺飯要吃但是少吃，多吃蔬菜。
晚餐盡量吃素。
最重要的是，不能吃宵夜！！！拒絕甜食，奶茶，蛋糕，薯片，飲料，別想了，管住自己的嘴，多喝水，促進新陳代謝。不是專業的塑身健身教練，只是一點點個人經驗總結出來的建議。
4樓：李先森
如果你是想單純的減輕自己的體重就是不在意形體的那種瘦下來就好了的想法，那很簡單就是節食就好了每天只吃早餐不吃午餐和晚餐。這種方法掉體重特別快，我在讀高二的時候因為個人原因就每天這樣，而且天天打籃球2h+，2個月不到從85kg瘦到72kg。但是也不排除營養不均衡導致影響免疫力或者睡眠、精力什麼的，因為碳水攝入量長時間處於低水平身體就會進入類似節能模式這樣的狀態，降低腦部活動能力、免疫能力等等來優先保證能源儲備。
另一種方法就是通過健身了，增加肌肉含量，以此增加自己的基礎代謝，同時保證健康規律的飲食，保持每週有氧量。就是通過製造熱量缺口在乙個比較健康的狀態下消耗能量，來達到降低體脂率和降低體重的目的，而且不會變成那種皮包骨頭乾瘦乾瘦的感覺。至於健身具體怎麼減脂可以單獨去查，但是首先一定要明確自己是想達到哪一種的瘦。
好胖啊，怎麼可以瘦下來呀？
小囧 我是從131瘦到99斤的，花了有4個月的時間吧。有吃代餐，瘦下來感覺不錯，身體輕快沒那麼累了。大致方法是，飲食均衡，每天蔬菜雞蛋牛奶肉主食都吃到位，油一天25克鹽一天6克。食材選低公升糖低熱量的。水喝夠3000毫公升。 恢恢 問 老師，特別胖的人還能不能再瘦下來呢？問 我們鄰居家小孩兒，今年二...
瘦下來仍然不好看該怎麼辦？
搶蝦愛虎蝦魚 可能你只是單純的瘦下來而已。1.可以適當的做一些力量訓練，改善自己的體型2.做好護膚，讓自己看起來比較乾淨 3.學穿搭，人靠衣裝，讓自己更好看 4.改變髮型，找到屬於自己的髮型 5.化妝，如果覺得五官不夠立體，那就需要化妝來改變6.美圖，以上情況下來還是覺得不好看，那只能靠美圖了 La...
怎麼才能瘦下來啊 好累啊每天帶著一身贅肉？
我只是肉很多 管住嘴邁開腿才是王道 千萬別瞎吃什麼日本酵素啥啥的我之前吃都快讓我拉脫水了我都沒瘦別圖快我也是這麼勸我朋友的肉不是一天長的不可能一天就掉下去就算用什麼產品也別瞎跟風越想我吃的酵素越生氣 我朋友喝了個啥植物飲料好像還行再也不敢自己瞎買了看自己周圍人喝著沒事兒我才敢買來試試 減脂師閃亮 瘦...