1樓：李布魯斯南德爾森
體脂率問題不大，但要成為健美身材還需要繼續訓練。
個人建議把力量訓練和HITS分開，縮短訓練時間。每次訓練大肌肉群，都可以安排乙個大重量的復合動作，比如深蹲、硬拉、自由臥推，並且每隔一周嘗試一下極限重量。當然訓練安排每個人都有自己的習慣，但總的原則就是一條：
大重量小重量相結合，不斷增加訓練容量，不斷突破力量平台。
2樓：古愚
1.三個百分點的體脂不會有什麼大變化，也沒法把人變成什麼健美身材。
2.資料雖然令人安心，但身體成分的資料並不容易測得，別說體脂秤，就算你去醫院測也還是會有誤差
請調整心態努力訓練，加油
3樓：處女座的葉教練
體脂率沒啥問題。你的深蹲，硬拉要是能做自己體重的5×5，槓鈴平板臥推0.5倍體重5×5的話。
建議開始完整的hiit訓練。練後做40-60分鐘心率低於75%的有氧就好了。前提是你能做出正確的hiit訓練3-5組！
4樓：我愛喝可樂
21不至於的，馬甲線基本隱約可見了。差不多19左右我估計！
如果想身材更好，我覺得還是得改變一下訓練的安排。
每次訓練乙個肌群就足夠了，把時間控制在1小時內。但最主要的還是需要你提公升訓練的質量，這個是最關鍵的。女生練胸可以少一點，其實練胸並不可以讓胸型變得漂亮，因為胸部的肌肉是呈扇形向兩邊走的。
可以安排兩周一次胸就夠了，臀可以多安排一次。
做hiit是比較好的，可以保證體脂處於乙個比較理想的狀態。
5樓：Lee.Jz
分化訓練肯定要系統，用健美圍度訓練法，漸進超負荷要保證，並且每次訓練筆記要做好。
以大肌群為主小肌群為輔，核心一周帶兩次即可。
請大佬們評價一下這兩幅素描？
梧桐葉下 你好，不請自來，作為乙個精微素描愛好者悄悄說一句，個人覺得兩幅作品筆觸不夠細膩。還有最大的問題大的明暗關係沒找準，畫面偏灰偏白，建議加一些暗的調子。還有感覺瓶子的和影子的型不夠細膩準確。望大佬指正。感覺其它回答已經說的差不多了。題主加油啊！兩個月已經很棒了！我當年還在畫幾何體呢。還是希望基...
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checkmater 今天被老闆拉去談話，原因是最近工作積極性幾乎沒有 課題沒啥意義，工作超無聊 談到做科研的條件時候，老闆說，什麼樣的人其實都能做科研，無非就是乙個想idea然後實現的乙個過程，乙個要點是想象力，另乙個要點就是執行力，其實這些都是靠後天培養才能做到的，很多課題表面上看無從下口，這時...
想問一下大佬們對機械專業方向的建議？
秋逸華 這學期畢業，本科是機械電子，學校在機械專業大學排名是C，因為疫情的影響，去年秋招來的企業不多，但是今年就業群每天都有企業推薦，已經搞了超過三場的大型招聘會，後續還有校友企業招聘會 工資大概有這三個檔次，3000 4500左右，4500 6000，6000 8000。中間那一檔佔比大概50 前...