晚飯可以決定壽命長短？

1樓：麥子

晚飯是一定要吃的，但是重點在精不在多。

高蛋白，多纖維，適量的「好」油。

漏吃一頓飯肯定不健康。如果你的目標是減脂，不吃只會放慢新陳代謝，更容易胖。

晚飯要睡前至少兩小時吃完。

粗糧- 糙公尺，燕麥，等等。

高蛋白- 雞胸肉，魚，蝦，等等。

蔬菜和水果的佔比更多一些，水果要避免多醣的。

也盡量不要油炸或者油炒，太多熱量，又破壞維生素. 水煮活或者清蒸最合適.

我平時晚上8點下班，6點鐘給學生上課前就會吃完晚飯，通常是一杯開水泡燕麥，再吃點水果完事。這樣下班以後去健身也不會有腸胃負擔。

牛油果也是不錯的東西，充滿著對心臟好的非飽和脂肪。而且飽腹感很足，空腹喝一大杯牛油果奶昔就會有撐的感覺，很適合健身人群。

如果接受不了牛油果的特殊口感，可以拿出半個牛油果拌沙拉吃，加入沙拉醬（如果覺得沙拉醬熱量高也可以用酸奶來代替），黃瓜丁，水果丁，和一點點芥末（適量即可），抹在脆脆的薯片上，口感相當豐富，一般吃5片就很飽了

這是我拼的牛油果壽司，被吐槽說很鬼畜。

嗯…好像一不小心回答成了牛油果的種草篇。

但還是希望可以給題主一些靈感，晚飯是一定要吃的，不過我們可以學著吃的更健康更多樣一些，畢竟每天生活節奏快，壓力大，要好好的照顧好自己才對。

2樓：失眠招待所

有的人白天因為各種原因，如工作、學習、應酬等等，在飲食上都會精簡的不能再精簡了，一到晚上多數屬於自己的時間，就不管不顧胡吃海塞。

在大量的研究上發現，晚飯也是跟我們的身體健康息息相關的，如果吃得不對，同樣會誘發非常高概率的慢性疾病，對身體健康影響很大。因此，從莫種意義上來看，晚餐是可以決定壽命的，如果你的晚飯當中經常吃以下這幾類食物，很可能慢性疾病早晚找上你。

晚飯的主食經常吃精白公尺面，慢性疾病早晚會找上你：

精白公尺面是現實生活中很多家庭都是食用的主食之一，尤其是在人們的生活物質變好之後，喜歡吃粗糧的人群少之又少。但是粗糧也是我們健康飲食的一部分。

如果你光吃精白公尺面，這些經過細加工的食物，雖然在口感上要比其他的主食好上很多，但對人們身體健康最主要的問題，就是它其中的熱量不低。並且，食用完後會更容易被機體消化，公升高餐後的血糖，這也是為什麼長期吃精白公尺面會跟二型糖尿病有密切關係的原因。

晚飯經常吃熱湯麵，慢性疾病早晚會找上你：

湯麵在夏天這種炎熱的天氣裡非常不吃香，但是一到天氣寒冷的時候，尤其是在秋天，早上跟晚上的溫差會比較大，這時候人們往往會感覺寒意襲來，就喜歡吃些熱湯麵。

但這熱湯麵，對於中國人來說，都有乙個非常傳統的理念，就是喜歡在剛剛端上來的時候食用，認為這樣才能夠享受食物的美味。殊不知，在人們食用超過65℃以上的水、湯、粥等等高溫度食物的同時，對於我們脆弱的食道來說，刺激是非常大的。

偶爾的一次它會自己修復，但經常這樣食用就會誘發食道癌，還會因為熱湯麵在晚上吃更容易消化，增加人們對食物的慾望，在吃其他食物後，也就會增加肥胖的危險了。

晚飯經常吃油炸過的花生，慢性疾病早晚會找上你：

油炸花生是很多人都喜歡吃的下酒菜之一，當然有的人儘管在不喝酒的時候，也習慣吃些炸花生公尺。但如果你本身就是屬於肥胖的身材，或者是你本身就患有慢性疾病，對於炸花生公尺就要能少碰就少碰了。

花生公尺自身是很好的食材，也可以作為堅果食用，但用油炸的方式，反而會掩蓋住它的營養，甚至是對健康造成嚴重威脅。