1樓：南照亨
淨扯沒有用的。
關鍵在於束起展落。
拿形意拳來說，要求步重+步活，因為它能保持移動中的整勁。
內家拳本身就是身手步合一的，但是多數人未必能夠理解。
我只練過形意拳，拿形意拳舉例子。
[束身而起，藏身而落]
也有說展身而落的。大體意思一樣，都是講束而起，展而落。
什麼是束？鷂子束身這一式練得就是束。
束是什麼感覺？全身筋骨合住，單重，全身如同擰成一股一般。勁很自然，就像走路一樣，一步一步的看起來很自然，但是步子都很重，因為整。
展是什麼感覺？展就是把束身的重步放在前腳，把肩胯膝肘展開，把力量打到稍節。
[未起如摘子，未落如墜子。]
束身，就像是下棋的時候，拿著棋子，懸而未落之感。
展身，就是下棋的時候，落子的果斷和乾脆。
[起是去，落是打；起亦打，落亦打]
形意拳的招都是進步中找整勁，所以起就是去，就是束，起也是打；落是展，落是打。
起也要打，落也要打。進步要整，落步要整，即使是束身，也可以用整勁攻擊對方。
綜上所述，形意拳（或者說內家拳）就是身、手、足合一，能在移動中打整勁的、還能做到自然而然的一門拳法。
那麼用身體控制四肢的關鍵是什麼？
關節。初學幾年，都是以筋骨為核心的。通過五行拳十二形等等基本功把肩肘膝胯等幾個關節貫開，這時候，你會發現身體自然而然就協調了。
落步，既重又活。出拳能夠跟展身的落腳齊到。一束一展都有很大的力道，而且渾身勁是整的，不會有散亂的勁力存在。
如何判斷自己已經貫開關節？
換勁。練拳到一定程度，身上筋骨會起變化。首先是肩胯等大關節會響，響幾個月之後，肩胯就會貫開。
你會發現一夜之間，你身上發力的感覺會變化，渾身肩肘膝胯輕盈無比，這種感覺是你從未體會過的。你會忘記如何使用肌肉，或者說用肌肉蠻力使用的情況減少了，這就叫去拙力的過程。
此時會感覺身追手，身體配合手去運動，而不是換勁之前的身體控制手。你只需要控制手，然後身體不需要刻意控制，自動會去配合手部發力。這種感覺非常美妙。
換過一次勁，再練幾年，把膝肘開啟。又是一片新的天地。
那時候感覺類似，但是勁會越來越脆、順，身體越來越聽自己控制。
這種狀態下，題主的問題就出現答案了。
身體控制四肢的關鍵在於貫開關節，貫開之後只需要控制手足就可以了，身體會自動配合手足完成各種動作。
筋骨貫開之後，下一步是什麼？
不知道。我還沒練到。
個人反對所謂的意念、神意、丹田等等說法，玄之又玄，沒什麼用。
等你身上有了大的變化、大的體會，就不會去考慮那些小小的意念作用了。
2樓：仁義宋襄
一要通，就是放鬆，有云：「胸口松空，手腳相通」；通了以後，把丹田的意識引過去，聽著挺玄其實就是在用力的時候注意一下丹田即可，久而久之丹田的感覺到了手上就可以了；腳上同理，使勁站穩站不穩，一想丹田就站穩了。
3樓：圖南
1重心，掌握身體的重心，並學會控制它。
2分陰陽，知輕重，明剛柔。
3平衡的重要性，體會二爭力。
運用方面，身體間架結構符合標準，所有的動作都靠丹田催動。
再進一步，熟練之後就不用想身體怎麼運作了，靠意引領。拳無拳，意無意，無意之中是真意。
暫時想到這些。
4樓：wenqian zheng
謝。分幾個不同程度的說法來解讀吧。看哪個你能理解就採用哪個。
1. 靠神意。
2. 靠丹田。亦可理解成身體內的內某個核心點。繼而推廣之，周身亦是乙個大丹田。
3. 虛軸和實軸，以這兩個軸為核心，身體以某種軌跡運動，四肢亦然。即可。
5樓：Georgechen
足球運動員是不是腳很靈活呢？籃球運動員是不是手也很靈活呢？
為什麼呢？因為他們基本功練的多。
用生物學的話說，就是產生新的神經連線。
6樓：石麟
身法就是規矩，這個控制過程這麼複雜，是靠一些基本的規矩約束出來的。非要說的話，可能是四塊放鬆吧，肩膀胯四個大關節放鬆。其實，我覺得身法包括步法，手法。。。
沒法割開說，你一提身法，我想起來的就是腰胯。