1樓：宛如
很多情況下，減脂還是塑形看的並非是體重，畢竟一斤脂肪和一斤肌肉在外表看來相差很多。可用體脂稱測試下自己的指標，就可以知道啦。
2樓：complaire
如果你對自己的腰圍這種維度不太滿意的話可以考慮先進行更多的有氧運動和小部分無氧運動
注意拉伸放鬆！！！
無氧運動主要以增多肌肉為目的，肌肉含量提高可以提高基礎代謝率（指不易胖）
足夠的有氧運動可以短時間內幫助你達到「塑形」的目的，個人認為（短時間內）女生通過鍛鍊瘦比練肌肉出好看的體型容易多了～
然後在你的體質提高對維度基本滿意之後，就可以真的塑形追求肌肉線條感啦～
3樓：
我172，跟你乙個體重，其實兩者並不衝突，真的，如果你選擇低強度的訓練塑形真的一點用也沒有，當然，減脂就根本沒有輕鬆的選擇，如果做keep這樣的高強度訓練其實減脂塑形都一併解決了，但是剛開始的時候真的累，所以其實沒必要糾結。我從135減下來的經歷讓我知道，糾結減脂還是塑形其實只是我自己心裡希望有那麼一丟丟機會能選乙個運動量稍微小點的，能省點力氣，而不是減脂和塑形本身有多大差別，他們的差別是在已經達到了相當高的運動量基礎上的人才需要考慮的事。
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