1樓：伊吹柚
我做的是週六野瘦小腿一天至少一組多的時候三到四組次數不定還有每天一組的韓小四瘦大腿的運動。
下面是我的記錄
瘦腿前瘦腿兩周左右（？？？小朋友你是否有很多問號）感覺變壯了…好吧那我繼續再練練看
然後我再練了一周多…吧可能瘦小腿次數要頻繁一些外加一周兩三次左右的跳繩
不知道是不是我的錯覺好像瘦了一點點點
再接著繼續練練看然後繼續做記錄
2樓：胡可華
美麗芭蕾大腿內側大腿外側林芊妤瘦腿週六野床上燃脂週六野瘦腰馬甲線修煉週六野側腰週六野HIIT*6 週六野瘦小腿女團腿天鵝臂瘦手臂後側週六野斜方肌最後加300千卡左右的兩個HIIT
幾乎每天都是這些專案，這個假期鍛鍊了50天左右了，從112+到現在97，小腿圍36.5-33.5+，大腿圍55-50，腰圍72-66，資料不是特別精確。
下圖是我3.9-4.1的腿部對比左4.1右3.9還有腰部對比
更新令我滿意的腰部林芊妤等等腿部沒什麼感覺了已經
3樓：2Nicole
會有的鴨！要堅持的鴨 ！
運動拉伸都不是立竿見影的速成效果
堅持！堅持！時間久了肯定會有效果的！
好事多磨別急 1定加油噢~
4樓：
有用真的，我有點假胯是萬年小腿肌肉，我是每天睡前林芊妤＋女團腿，因為肌肉腿所以週六野的不可以做，做了很久把大腿沒啥變化可能也變得更緊緻了，女團腿三天有效小腿從31變到29，圖1是第三天的時候，圖2是做了很久忘了好幾天昨晚拍的(雖然沒有對比度，但是真的很有用)，週六野的小腿肌肉患者不要練！！！會越來越嚴重！！
提一下本人是160/43 XO腿假胯寬，盆骨很寬在同個身高體型中比常人寬，也可能是天生的腿合不起來。正在做糾正型別的運動，如果有用後面來更新。期間也配合做了臀橋馬甲線美麗芭蕾之類的塑型運動。
我又來更新了，這是今晚拍的忽略我的座機畫素
5樓：passby
我練了半個月林芊妤、週六野和女團腿，每天一組。給大家看看對比原圖沒修哦，我原來163，47kg左右，大腿根圍48，小腿31。臉小腰瘦，別人都說我是不是只有80。
但是我知道我的肉都在屁股和腿上。
堅持半個月，沒有節食，大腿晚上47早上46，小腿晚上31早上30.5。有瘦一點點，關鍵感覺腿型變了！！
一開始做覺得好累，但是我寧願休息一下也要把每組做到位，或者堅持不了把個數減少慢慢來。現在一天三個運動對我來說比較輕鬆了。
乙個月啦，再分享一下，腿塑形效果還是可以的
肌肉腿練女團腿美麗芭蕾真的會瘦嗎？
遠柔 我堅持練習女團腿，還有美麗芭蕾，乙個多月了並且配合了有氧運動和拉伸並且配合了有氧運動和拉伸而且改正作息和飲食吃的都是低脂的食物 乙個多月過去了我的腿並沒有瘦反而粗了而且肌肉線條變得特別明顯！我原來不是肌肉腿的活生生給我練出了肌肉腿 但是實話實說，肉眼看上去腿確實比以前直了 忘機 今天已經是乙個...