1樓：太嘎公尺
我在家裡唯一能堅持以一定頻率進行的運動就是踏步機了，一次半小時，一周3次以上。我做過心率檢測，踏步時心率區間在120-135之間，差不多是減脂區間，通常踏10分鐘就開始出汗了。當然要保證一定的踏步頻率，太慢了沒效果。
優點：踏步機不貴，占地小，可以邊看電視邊踏步缺點：因為踏步機有阻力，高度調節過高就有可能會感覺膝蓋有些不適。
效果：我個人第一周體重輕了1斤（本人屬於標準偏瘦型），體脂下降0.5%左右（智慧型稱測量，可能不准）
2樓：你好啊我是東東
在大學，一張瑜伽墊就足夠你用的了，夏天在操場混，冬天一張瑜伽墊，大三狗一枚，大二下班學期作死，把體重作到120+，半年時間恢復110，我從來不信乙個月瘦十斤這一說，瘦了，也馬上胖回去.減脂一定要遵守三分練七分吃，我是用控制卡路里的方法的，而且我本來吃東西就清淡，所以吃對我來說比較容易，但是！我愛吃甜的，愛吃到生吞奶油都不膩，所以把住嘴很重要！
練的話，我推薦xhit和腹肌撕裂者，無氧加有氧，每天40min+，夏天每天我會跑三公里的，回寢室後會做一些瑜伽，希望早日獲得理想身材.
3樓：[已重置]
減脂是主要目標，所以時間更多是放在有氧上，其次是拉伸與力量，按環境來說先熱身，拉伸做個20分鐘左右的trx或者墊上運動，比如什麼捲腹，側臥抬腿什麼太多的東西，然後跳跳啞鈴操或者其他一些有氧操，然後再拉伸。
不過看你連健身房的懶得去，估計也只是問問，動不動，堅不堅持還是問題的吧
女生平時在宿舍無聊時都在幹什麼。？
演戲聊八卦玩手機開party喝酒看電影出去吃飯邊玩邊開玩笑整棟宿舍就我們笑的最猖狂 被大一的投訴心裡想 哈哈你們沒這氛圍吧 宿舍隔音很差所以我們都是把門窗都關上玩 有的時候惡毒的想 別的宿舍咋沒聲音呢 嗯確實是關係一般 但是宿舍還是會有矛盾的時候各退一步總是好的為什麼不開開心心過四年呢 陪伴 說說我...
女生不想去健身房，可以在宿舍做哪些運動來鍛鍊？
忠於一 整理了一下來自其他答主的回答，侵刪 臀橋時注意腹式呼吸 還有週六野的肩頸訓練https 1.爬樓梯，一樓到八樓，一天四遍 2.平板支撐 3.仰臥起坐，捲腹，跪姿俯臥撐 4.跳操 5.樓道裡跳繩 6.瑜伽帶各種拉伸 重要的是拉上室友一起練，這樣自己乙個人就不會尷尬了，重點是學生一天總是坐著對身...
有哪些在大學宿舍裡洗衣服的小技巧？
天呀 冷水洗衣服，手賊冷，橡膠手套薄薄一層也冷的夠嗆 一雙橡膠手套裡面在套上兩雙薄薄的白色手套 公升旗手的那種 不凍手了，手上也沒有橡膠手套的味道 池一 要節省時間，就要考慮怎樣減少搓的次數和時間。省時間的技巧是先泡。用洗衣粉或氧泡泡完以後很多汙漬就已經掉了，不用反覆多搓。然後按衣服的結構洗，每個部...