1樓：嗯啊
健身這個東西，沒有什麼強迫的，不過對於剛參與到健身行列中，的確之前的放縱，娛樂會讓你流連忘返，你可以試著先做五分鐘，五分鐘之後還是沒有繼續的想法在放棄也不遲。
2樓：GraceVD
訓練之後為什麼會有痠痛的感覺？這種肌肉延遲性痠痛（DOMS）目前科學研究證據顯示和肌肉增長沒有正相關性。所以我們認為的「肌肉越疼，訓練越有效果」這句話本身是沒有科學依據的，同「越出汗燃燒卡路里越多」這種說法一樣，是我們自己腦補來的，可事實不一定是這個樣子。
因為出汗多少和你運動當下的身體狀況、環境溫度濕度都有關係。
相反，肌肉延遲性痠痛會有退訓的風險。太累了、太疼了都會影響你繼續訓練下去的決心。健身本應該是一件愉悅舒暢的事情，讓肌肉過於疼痛影響日常生活，自然就不願意堅持下去。
所以如何安排訓計畫、訓練強度和訓練量就是我們不得不認真準備的事情。
建議大家參考「交叉訓練計畫」，將身體主要大肌群分開，今天練手臂，明天練臀腿，後天練胸背。這種分開訓練的方法既給肌肉充分休息的時間，又可以避免四十八或者七十二小時內重複訓練同一部位而造成訓練效果不理想的結果。
訓練強度：根據自己的訓練目標找到合適的強度。這種強度訓練後肌肉在四十八小時內會有痠痛的感覺，但是不至於起不來床挪不動步。而通常這種痠痛會在四十八至七十二小時內消失。
所以當我們以健身為目的去鍛鍊的時候「能否堅持及如何堅持」是我們應該首要考慮的問題。太大的強度，不僅不能讓我們肌肉科學性的增長，同時還會影響我們的日常生活！祝大家可以舒適的去面對每一次運動，做到科學健身，隨之而來的就是乙個健康的體魄。
3樓：二十不悔
是不是計畫的訓練超過了身體的承受能力？一定要注意安排，健身應該是為了身體健康吧，不要為了健身而去健身。
泡泡澡，也許對渾身痠疼有用。
如果是單純的懶，我倒是有個方法，偷懶一天，給我支付寶打一百塊錢。你慢慢地戒掉了懶，我還能拿錢，真是個絕妙的好主意。
4樓：黎沫
渾身疼可以休息一天再繼續練，因為肌肉是生長的，剛開始鍛鍊最好隔一天鍛鍊一次，再後來習慣了就可以開始每天鍛鍊，鍛鍊時間最好在半個小時左右
5樓：春暉XdSCQ
還是沒有習慣
給自己形成乙個慣有的習慣以後
就會慢慢的堅持下去了
或者想一下自己健身的目的或者一些可以激勵自己的事淡化難度提高憧憬度
6樓：吞噬怪物的孩子
遇到了自己喜歡的人，，，本來我很安逸，覺得一人吃飽全家不餓，體重一年漲了20斤，現在遇到了喜歡的人，雖然他不介意我胖不胖，但是就是想要好看一點瘦一點，突然有了動力去健身
7樓：檀弓
建議不要勉強自己，該休息的休息，順著身體的感覺走，不要墮落了就行了。渾身痠痛的時候，就是身體提示你該休息恢復了，不要在這種時候強迫自己去動。
還是要把健身在生活中的比重劃分好來吧。
8樓：食草系
疲勞就休息啊，過度訓練很容易疲勞更容易受傷。別聽那些什麼「就是幹」「自律」啊等等普通人的身體的耐疲勞沒那麼強，當然你要是科技選手就當我沒說。。。
9樓：東非大獵狗
不管是無氧舉鐵或者是有氧跑步完都一定要拉伸相應部位，這個時間是不能省的。泡沫軸、靜態拉伸或者是健友互相拉伸都可以。拉伸完你會感覺第二天的痠痛感少很多。
然後就是每週健身的計畫要做好，每個部位每週練一到兩次，把鍛鍊的部位錯開，這樣你昨天練得痠痛的部位不會影響今天的訓練效果。根據自己的身體情況合理安排訓練量和頻次，沒必要像大神一樣一週六練。休息好了，健身效果才好，要做到事半功倍。
否則動作不規範，花了時間了效果反而很差。
最後就是，告訴自己，今天健身完獎勵自己一頓炸雞或者冰激凌，這樣就動力十足了。我就經常這樣。如此一來，當天訓練格外有動力。
然後第二天也動力十足，因為想著把前一天多吃的卡路里都消耗掉，嘿嘿
10樓：風無痕
不要想，把它當成乙個沒有選擇的問題
就是，必須去！天塌了都要去！
心裡不要給自己選擇，不要猶疑，就是幹！
（如果不能給自己堅定的信念，每次去運動都要這樣糾結痛苦，那就不要去了，快樂不是第一要義嗎？僅代表個人觀點，哈哈哈哈哈）
11樓：愛熹
運動後的休息與運動頻次同樣要保證，該休息的時候休息。痠痛一般持續兩天，休息兩天完全沒問題啊。真想去咬咬牙就去了，因為訓練完之後的滿足感、幸福感會隨之而來。
慢慢的會有點喜歡上痠痛，因為一定程度上肌肉痠痛會讓人感覺到訓練到位了。
12樓：Roach
你一天練乙個部位就不會出現渾身痠痛的現象了啊，這樣你就可以一周6練或者每天都練啊，比如昨天練胸今天痠痛那我今天就練背，影響不大啊。
其實痠痛是一種很好的感覺，我練完不痠痛我都覺得缺點啥，嘗試喜歡這種感覺，你就不會覺得痠痛是一件不好的事情了。
13樓：Frau IWS
渾身痠疼的時候就別健身了， 效果不好不說有些動作不到位還容易受傷。 不要忽視身體的狀態訊號， 累了就好好休息， 恢復以後再訓練。 如果你把健身作為日常生活的一部分持之以恆就知道根本不差在那一兩天。
14樓：有腹肌的胖虎
健身四年
喜歡練完乙個部位第二天肌肉撕裂的疼痛
非常欣賞一句話
只有疼痛才能找到真正的自我
同時痠痛的肌肉也會讓你變得更大
記得練完好好拉伸
能夠減輕第二天的疼痛
15樓：被窩探險家
我也有這種死活不想動的時候，看你的目標是什麼吧，我是減脂。如果是按計畫真不能請假了，我就上秤，盯著體重看一會就想去了。或者我會找教練麻煩他督促我一下催我來鍛鍊。。
16樓：人類體表清潔師
你痛的都不想動了，還去訓練幹嘛。
等肌肉恢復好了，再訓練這樣訓練時的狀態也好很多。訓練這個東西，也不是說一定要按著自己的計畫來的，要學著調整計畫。就比如肱二肱三肌肉恢復就相對於胸背腿就快快，這樣你說不定可以一周兩練手。
還有自己相對于強的肌肉恢復比弱的也要快。
總之，訓練這件事，堅持是一定要的，但不能急於求成，一步一步來，讓自己恢復好了狀態恢復了，再進入下一步的訓練。
真的有人的大腦可以完全不想東西嗎
王雙 不可能。不控制自己的想象路徑，以及觀察自己的思維，跟什麼都不想是兩個概念。最多就是忘了自己在思考，完全沉浸在思想世界中本身，或者一些冥想練習 想象自己潛伏在乙個什麼沒有的世界，自己在那個世界是不生不死絕對安全的，然後傾聽自己的呼吸，感覺很溫暖很舒服，本質上屬於自我催眠練習。 A Message...
有沒有突然什麼都不想幹的時候？感覺渾身都很乏，做什麼都沒有興趣，就想安靜的坐著，話也不想說？
Atopos 有，比如現在此刻的我。今天突然不知怎麼的了，突然感覺很難過，自己乙個人繞著校園走了好久，漫無目的，儘管自己還有好多事情沒有完成，但是就是提不起來精神，心情低到極點。也許是突然想念在天堂的姥姥了吧，又也許是突然想家。 light 就得在心情特別不好的時候吧，最近可能睡覺睡的有點多了，真的...
人如果做了自己完全不想做的事情，時間久了會怎麼樣？
子非魚 我覺得這種問題問誰都沒用，如果你沒得選，那別人說別在一起有用嗎？乙個人對自己生活的控制能力是靠經濟能力和自身相對堅定的思想來保證的，每個人都會根據自身當前狀態做出對自己最有益的選擇，無論以後怎樣你當前選擇的一定是當前你的能力範圍內最好或者唯一的選擇。所以我不打算勸你，也不打算講道理，因為有些...