怎麼能解決便秘的問題？

1樓：Africa雯雯子

墜簡單的通便寶貝，我不允許還有姐妹被便秘折磨

真正便秘的人才知道，便秘有多難受。

比如明明不胖，但是肚子總是鼓鼓的，因為便便都堵在腸子裡，排不出來。還有總感覺嘴裡一股屎味，蹲廁所的時間也是別人的好幾倍，特別是跟別人一起住的時候，用廁所總要挑室友不在的時候，不然室友會瘋狂敲門讓我出來。。。

後來嘗試了很多方法，比起西醫那種簡單粗暴的方法，只能解燃眉之急，我覺得還是中醫更適合我。

剛好有乙個同學在中醫大學讀研，厚著臉皮跟她請教了一下，她就給了我乙個食療方子。一開始我是抱著希望的，但是第一天第二天都沒有效果，我本來以為又是一次失敗的嘗試，但是沒想到第三天我就被屎意憋醒了。

直接衝到廁所，我發誓我這七八年來從沒拉得這麼爽過，拉出了很多黑黑的宿便！跟以往不同，屬於軟便，輕輕鬆鬆就拉出來了，完全不費勁，以前用力的時候甚至能把我的痔瘡崩出血。

吃這個的時間也不長，不到乙個月我就已經開始天天排便了，直到現在停喝了都還有效果，是真的把腸胃給調理好了。便秘真的還是需要調理的。

用料蘋果 1只

純牛奶 250g

冰糖適量

初榨火麻油 1勺

做法蘋果洗淨去皮去核，切成小方粒。

處理好的蘋果小方粒倒入奶鍋，加入適量清水，蓋過蘋果粒即可，按口味加入適量冰糖，中火燒開，改小火燜上2～3分鐘。蘋果不要煮太久哦。

這時可以倒入純牛奶，繼續小火，不必煮開，煮至冒小泡，加入初榨火麻油開吃

蘋果是有很多膳食纖維的，注意煮的時候要去皮，因為果皮是止瀉的，果肉才是通便的。

初榨火麻油是中醫同學推薦的，可不是普通的食用油能比的，含有卵磷脂，能潤腸通便，促進腸胃蠕動，而且有親水因子，是能讓便便變軟的好東西，沒時間做香蕉燉牛奶的時候我就用溫蜂蜜水泡著喝，感覺也能有一樣的效果。

2樓：貝聰美營養包

1:多吃富含膳食千維的水果，蔬菜。

2：每天必須定時大便，不要累積。

3：有必要用藥物解決，例如開塞露

4：多運動，多喝水。讓大腸運動起來。

3樓：明治營養健康生活館

補充水溶性的膳食纖維益生元，就可以有效地調整腸道菌群狀態，預防和改善便秘，在這裡建議你試試日本明治原裝進口的瓜爾膠膳食纖維益生元。

4樓：做個好人

我是頑固體質便秘者，因為之前五天不排便一次，用開塞露也只能排出來一點，導致肛裂出血，真的很受罪，那種拉不出來憋的哇哇大哭的經歷，我不知道別人怎樣，反正我是真的太受罪了，喝植物茶便秘慢慢好了，現在每天排便不受罪了，那種痛苦真的只有經歷過的人才知道

5樓：健康管理廖老師

這個得看你屬於那一種便秘，便秘大體分為2種，排便乾結，粗硬，排便費勁，沒有便意等。這種便秘主要是腸道蠕動功能慢，導致大便經過直腸時間變長，水分被吸乾所致。另一種便秘則是排便不成型，排不乾淨，大便次數多，這一類便秘則主要是脾胃虛所，導致大便無法成形，具體的調理方法還得根據患者實際情況而定。