1樓：蔡潤安
請不請都可以，請的話一定得問健身房裡老手哪個好，教練騙錢的多得是，可以說8成騙錢。不請就上網找資料，b站靠譜點，小紅書抖音那些別看。
2樓：冰糖小豆花
看你預算啦，要請教練就請塊最大的那個，你去健身房辦卡應該會有送一節私教課的吧，體驗一下唄。
我在也是去年年底進的健身房，大二，在學校的健身房一般沒有很好，.固定器械好少，初入門的無氧做固定器械比較好，因為我們學校私教比外邊的便宜一點，唉但是對學生黨來說還是挺有負擔的啦。
我是當初在做HIIT然後做完被乙個私教拉過去談話的，他說我底子不錯，建議我增肌有氧這樣比較有效果，身材會更棒，誰不知道他是在向我推銷課程。但是，減脂的話要在長遠看來，做無氧再加有氧是效果最好的選擇，因為當時辦的是期末卡，然後教練也就教了我一些動作加上理論知識。
就我而言，初期是練肩，背，腹，臀腿，30-40分鐘有氧，然後一輪下來休息一天再開一輪。
本來是會練胸的，但是有個教練說我有點含胸，所以在初期去掉了這一部位
初入器械區，其實做無氧這個過程是比較辛苦的吧，健身先健腦！看著那幾個動作很簡單，但在初期很多肌肉發力感都會出現誤區，比如你做高位下拉的時候不小心沒有沉肩就可能會帶到斜方肌，天啊如果把斜方肌練大是真的好醜練的時候一定要做對動作，要自己慢慢去摸索哦，初期是會有挫敗感的，特別是女生，一堆男生在器械區剛開始也會害羞，請個私教其實也挺有幫助的。
最最重要的還是飲食啦，只要你堅持下來，以後就是老手啦！
加油啦姐妹
3樓：泰蘭德的香蕉
首先運動不分男女，所以並不存在某個動作適合男生不適合女生這種情況，所以別人做什麼你就跟著練就行
但是運動水平每個人不一樣，某些動作個別人做起來很輕鬆但有些人可能就沒感覺，這個需要在運動過程中根據自己身體的反饋來調整運動計畫
如果是一開始接觸力量訓練最好還是有一起訓練的最好，如果沒有的話主動問教練問大佬，我在的健身房反正大家都挺和諧，挺願意教的，然後練一段時間了再根據身體情況進行調整，
小白階段可以不用去考慮專項訓練某個肌肉群，就進行全身性的訓練就行，每個部位做一兩個動作，保證動作的質量，不要只考慮重量和次數，全身性的適應性訓練之後，對各個部位的動作都了解了，可以根據自己的情況指定訓練計畫，甚至可以對動作進行一些改變都是可以的
4樓：柯尼斯堡
如果你肯買書學習+不恥下問，可以不請教練。
如果你懶得學習或者面子薄不好意思開口問，請教教合適你。
多說一句，健身老手是願意為新手答疑解惑的，要認真要主動開口問。
女孩子身體很硬 怎麼做瑜伽？
盲人們 因為硬才練習，從瑜伽的最基本體式練起。在瑜伽課堂不要去看別人怎麼樣，要看自己身體的反應，和自己的身體和解。瑜伽不是單純的練體式，而是乙個和身體，思想通話的過程。和所有體育鍛煉一樣都要達到身心合一，練習首先要喜歡，然後才是進入，進入之後就是痛並快樂著！練習吧！堅持住了會有意想不到的效果。要找個...
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男生要怎麼做才能討女孩子喜歡？
作為母胎單身我來回答下，這是基於戀愛的目的是結婚角度來說的哈每個答案都不一樣吧 在我這裡 這個人讓我感覺穩重且Sunny。前面一點覺得能夠讓我託付，後面一點是讓我覺得，跟你在一起，我沒有壓力。還有一點！不要油膩，清爽一點，乾淨一點！怎麼做，因為我不是事多的人，所以只要符合上面三點，而且交往過程中讓我...