1樓：肉大神
emmm但是小妹妹看你的問題我覺得吧雖然體重輕需要增脂但很有可能你的肌肉量也低於正常值。所以我建議是增肌增脂肪。而且如果你是希望重一點那麼同等體積的肌肉可是比脂肪更重哦！
再看你的問題：狂吃不胖，我覺得要麼年齡小（25歲以下，代謝水平還比較好），要麼就是真的身體如你所說吸收不好，免疫不好。但這個最好去醫院看看醫生說你不好才真是不好。
狂吃不胖也得看吃什麼，而且我感覺你43kg的體重，應該猛吃的飯量是我正常飯量吧…
既然吸收不好，通常腸胃也不好，一定要注意自己的飲食，營養均衡不能挑食。蛋白質、脂肪、碳水都要涉及。像火鍋、燒烤、麻辣燙、串串、奶茶、外賣等，且不說這些東西熱量高不高，按健身人士來說就是比較「髒」，油膩沒營養、高糖分等等，我深有體會在24歲前我很愛吃這些，體重一直在96-98，腿也很細大家都說我瘦，但是我隔幾個月就會犯腸胃炎需要去醫院輸液那種。
健身以後，我才知道那些食物營養低、熱量高、各種新增成分，是不太健康的。所以你可以調整一下自己的飲食習慣和時間，保證一天至少三頓，深夜餓了吃點夜宵。我大部分時候的三餐：
早：燕麥、牛奶、雞蛋兩個、香蕉。 午飯：
煎雞胸/醬牛肉/牛排，蔬菜。晚飯：雞/牛，加蔬菜。
夜宵：蔬菜粥/雞蛋餅/水果等
放幾張圖吧
零食奶茶基本不吃，除非想吃…
唯一喜歡的除水外的是美式和拿鐵。
哦說到水，記得多喝水，至少1500ml一天。
提到你說的keep，我建議選增強核心和蜜桃臀吧，不要選減脂的了，你這體重體脂率也高不到哪兒去。
還有不要在意體重，身材外表看起來健康就對了。
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