1樓：冬天的故事
咱們大家都會形成生物鐘，沒到你日常睡眠的時間強制自己入睡，睡不著太正常了。
認為早睡重要是可以的，但是因為沒有早睡而懊惱就起到了反作用。
我建議你即使想早睡也不要早睡太多，比如半個小時是乙個不錯的提前量，躺下了告訴自己如果睡不著就當閉目養神了，這個行為相當於半睡眠的。不要強迫自己不想事情，也不要強迫自己一定要想什麼事情。
如果你習慣了早睡半個小時的時間了，再提前你的生物鐘。
2樓：康朝藥房網
晚上很睏卻難以入睡，這是失眠的典型症狀，入睡困難，可能和平時的生活工作環境，身體因素等有一定的關係，建議重視，具體怎麼辦，先做到以下幾點：
1，用熱水泡腳,，睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體保健。
2，睡前不要用腦過度，睡前不要用腦過度。
3，進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。
4，睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並迴圈到體表，可加速睡眠。
5，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
6，睡前不能吃東西，睡前吃東西會加重腸胃的負擔，身體無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
3樓：杜uuu
兄弟，其他的回答我看了，除了就醫的之外不怎麼靠譜。我經常出差，業務人員，遇見這種事兒我的建議是，上樓下買點花生，喝點吧。
4樓：泊末
是不是平時想的事情太多呢，你可以閉上眼睛想著自己在某處奔跑或者幹什麼費體力的事情，不要停，覺著腦海裡的自己有點累了，休息一下，可能就睡著了……我有時就這樣睡著的
5樓：
我是長期這樣。早先醫院給我開了百樂眠然而只是讓我困不能讓我睡。後來，醫院給我開了兩種什麼藥來著，配合補腦丸吃。
吃了我那是多一分鐘清醒都難，怕是藥量太大。而且總有人說這種藥吃多了容易胖啊容易傻啊什麼的。 我也不太能按時吃有的時候我會幻想自己即將成為一具安詳的屍體，以此讓自己入睡。
還有很累但是還是睡不著，這種情況在我身上那就是還不夠累。
我好像每次類似的問題回答都是不一樣的。
1定時的晚間熱牛奶。2別喝茶咖啡紅牛這類飲品。3床就用來睡覺不要做其他事比如坐床上玩電腦。
4不強求，越想越在意的事情完成起來越不容易。 5看有點意思但也就那樣的無聊的書電影電視別去深究。 6白天足夠的運動量。
7……沒想到
以上，我自己偶爾才做到有點效果。
6樓：
不知道你是長期還是偶爾這樣的情況，如果長期建議就醫檢查。
我之前是入睡比較困難，即使很累困，沒乙個兩個小時也很難睡著，最近幾個月嘗試了下褪黑素，效果還是挺好的，基本半個小時肯定睡著了，而且睡眠質量還挺好，第二天自然醒精神很飽滿，不會出現迷迷糊糊狀態。這只是我個人的情況及建議，請對號入座。
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