1樓：胡蘿蔔
晚飯一定要吃的，我第一次去和私教練習晚上只吃了菜，教練先是高強度有氧訓練，我練習了十分鐘就出現就頭腦發暈，教練說鍛鍊前一定要吃主食，不吃是絕對不行的，傷身體。
2樓：汪少
準備馬拉松應該怎麼吃？比賽季食譜指南
耐力運動員的飲食【一】有氧運動的供能方式
這些原則可以嘗試，更專業你就需要深入閱讀幾本運動與飲食的專業書籍了，或者請專業人士知道飲食了。
再補充一點，讓你見識一下我的態度：從我跑步之後，我家再也沒有買過五花肉，帶肥的肉都不買，以前我是乙個無肉不歡的人，紅燒肉、紅燜肉是我的最愛，但奈何吃了這些跑步跑不動。
3樓：木木
上班族，5點半下班，平常下班後踩著自行車去球場打籃球，路成大概5公里約10來分鐘，此間就當熱身了，一般在健身運動廣場打籃球，跑步，足球的都有，8點鐘準時到家，運動後絲毫沒有飢餓感（可能喝水喝飽了）。
回家後，想吃的就吃個水果喝個酸奶。洗澡後看書備考GR的注建，接下來的兩年都得跟這幾個破證剛正面！！
最後補充一句，每天最舒服的時候就是運動看完書複習後，躺在軟和的床上一身痠痛的舒爽！簡直不談！
4樓：木木
因為工作的原因，我一般是6點吃飯，晚上8點~10點這段時間健身，但我一般是跳繩、騎車、羽毛球，我現在這樣運動沒有感覺會肚痛。以前因為跑步總會肚痛，所以我很不喜歡跑步，所以現在也沒有試過了，不知道會不會。
5樓：
我長年不吃晚飯，所以，都是晨練，早上5點到7點，練完一頓豐盛的早飯，一天好精神！
其實你要是不習慣晨練的話，運動前半小時，半根或一根香蕉，練完再點牛奶酸奶之類的也OK。
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